O que fazer para corrigir a má postura?
André Neves
2025-07-29 18:24:29
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Para aliviar a dor e corrigir a má postura, são recomendadas sessões de fisioterapia.
Para conseguir corrigir a postura, pode ser necessário realizar um tratamentos específicos através da fisioterapia avançada, que envolve exercícios estáticos, orientados pelo fisioterapeuta, chamados de RPG – Reeducação Postural Global e Reequilíbrio da Coluna Vertebral (RCV).
A reeducação postural global (RPG) é um dos métodos da fisioterapia que trata o corpo levando em consideração as necessidades de cada paciente.
A técnica busca o equilíbrio entre as forças musculares que compõem o corpo humano, como forma de recuperar a capacidade de movimentação normal das articulações e a manutenção de uma postura, por meio de alongamentos, tração e respiração.
Antes de iniciar o tratamento é necessário realizar uma avaliação detalhada de postura para saber quais são os desvios que a pessoa possui, para então optar pela técnica mais adequada.
Victória Teixeira
2025-07-29 16:07:19
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Para corrigir a má postura, é importante identificar e abordar as causas subjacentes, como um estilo de vida sedentário, uso prolongado de dispositivos eletrônicos ou músculos enfraquecidos ou tensionados. Existem exercícios específicos que podem ajudar a melhorar a postura, dependendo da região do corpo afetada.
Para a cervical, exercícios como o alongamento do pescoço, retração cervical e alongamento da parte traseira do pescoço podem aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade.
Já para a torácica, opções incluem a rotação torácica, alongamento do peitoral e extensão torácica, que ajudam a melhorar a mobilidade e aliviar a rigidez da coluna torácica.
Para a lombar, exercícios como a ponte, alongamento do gato e alongamento lombar podem fortalecer os músculos glúteos e da parte inferior das costas, além de melhorar a flexibilidade.
É fundamental consultar um profissional antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se houver lesões ou patologias pré-existentes.
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