Como fortalecer músculo lesionado?
César Lima
2025-05-31 07:09:29
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Alongamentos e massagens levam sangue aos tecidos lesionados e melhoram a amplitude dos movimentos.
Use o rolo de espuma para reduzir pontos de estresse e alongue antes e depois dos treinos, mas tenha cuidado: evite alongamentos que causam dor ou que possam agravar a lesão.
Além disso, depois de fazer exercícios, você logo deve começar a se sentir melhor.
Se isso não estiver acontecendo, é provável que esteja se esforçando demais.
Exercícios podem ajudar muito na recuperação, então, quando sentir que seu corpo está pronto, calce seus tênis e não olhe para trás!
Mónica Borges
2025-05-31 05:54:06
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Os exercícios de fortalecimento ajudam a prevenir as lesões.
O único modo de fortalecer os músculos é exercitá-los contra uma maior resistência de forma progressiva, como praticar um desporto cada vez mais intenso, levantar pesos cada vez maiores, ou usar máquinas especiais de fortalecimento.
A fisioterapia possibilita a recuperação da força e flexibilidade.
A fisioterapia, com aplicação de calor, frio, eletricidade ou ultra-sons contribui para o processo de reabilitação.
A substituição por atividades que não forcem a zona lesionada é preferível à abstenção de toda a atividade física, dado que a inatividade completa causa a perda da massa muscular, da força e da resistência.
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