Quantas vezes por semana é ideal fazer Pilates?
Fernando Fonseca
2025-07-30 00:43:26
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A periodicidade no Pilates depende de vários fatores, sendo um deles o objetivo do cliente em relação ao Pilates.
O próprio Joseph recomendou que é interessante ir quatro vezes semanais, isso está em um de seus livros.
Essa frequência é ideal para fortalecer o corpo, conhecer o Método e entendê-lo além da simples prática dos exercícios.
Porém, também é possível praticar Pilates todos os dias e, deixando clara a resposta de uma das maiores dúvidas que recebemos: não!
Não é perigoso fazer Pilates em dias seguidos.
Essa rotina é ideal para quem só pratica o Método, sem alternar com outras atividades e deseja evoluir de forma mais acelerada.
Aqui no Brasil a grande maioria dos adeptos ao Pilates praticam duas vezes por semana.
É legal ressaltar que manter-se fiel a essa constância é importante, porém movimentar-se apenas duas horas semanais é abaixo do recomendado pela OMS (Organização Mundial de Saúde).
Sendo assim, a periodicidade no Pilates deve ser definida de forma individualizada considerando a rotina, contexto e o objetivo de cada praticante.
Isaac Borges
2025-07-29 19:03:11
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Uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna.
A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.
Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você.
É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates.
Para obter o melhor do pilates, o ideal é suplementá-lo com outros exercícios.
Se você escolher não se exercitar com pilates todos os dias, pode alternar com outros exercícios.
Tente combinar o método com exercício aeróbico ou com a musculação, para enfatizar a melhora na consciência corporal e no fortalecimento da musculatura.
A combinação também pode ser feita para melhorar a capacidade respiratória, corrigir desvios na coluna e proporcionar um maior gasto calórico.
A sua prática diária proporciona alívio ao estresse, pois trabalha vários músculos do corpo.
Para ter mais êxito, é preciso se concentrar na respiração.
Além disso, procure bons instrutores para auxiliá-lo de acordo com as especificidades do seu corpo e das suas expectativas.
Cada praticante tem um objetivo específico, e é importante que as atividades sejam supervisionadas por um fisioterapeuta ou educador físico que dará as instruções e fará as correções necessárias.
A nossa equipe de fisioterapeutas e profissionais de saúde faz um atendimento de forma personalizada.