Quantas vezes por semana é ideal fazer Pilates?

A periodicidade no Pilates depende de vários fatores, sendo um deles o objetivo do cliente em relação ao Pilates. O próprio Joseph recomendou que é interessante ir quatro vezes semanais, isso está em um de seus livros. Essa frequência é ideal para fortalecer o corpo, conhecer o Método e entendê-lo além da simples prática dos exercícios. Porém, também é possível praticar Pilates todos os dias e, deixando clara a resposta de uma das maiores dúvidas que recebemos: não! Não é perigoso fazer Pilates em dias seguidos. Essa rotina é ideal para quem só pratica o Método, sem alternar com outras atividades e deseja evoluir de forma mais acelerada. Aqui no Brasil a grande maioria dos adeptos ao Pilates praticam duas vezes por semana. É legal ressaltar que manter-se fiel a essa constância é importante, porém movimentar-se apenas duas horas semanais é abaixo do recomendado pela OMS (Organização Mundial de Saúde). Sendo assim, a periodicidade no Pilates deve ser definida de forma individualizada considerando a rotina, contexto e o objetivo de cada praticante.

Uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna. A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro. Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você. É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates. Para obter o melhor do pilates, o ideal é suplementá-lo com outros exercícios. Se você escolher não se exercitar com pilates todos os dias, pode alternar com outros exercícios. Tente combinar o método com exercício aeróbico ou com a musculação, para enfatizar a melhora na consciência corporal e no fortalecimento da musculatura. A combinação também pode ser feita para melhorar a capacidade respiratória, corrigir desvios na coluna e proporcionar um maior gasto calórico. A sua prática diária proporciona alívio ao estresse, pois trabalha vários músculos do corpo. Para ter mais êxito, é preciso se concentrar na respiração. Além disso, procure bons instrutores para auxiliá-lo de acordo com as especificidades do seu corpo e das suas expectativas. Cada praticante tem um objetivo específico, e é importante que as atividades sejam supervisionadas por um fisioterapeuta ou educador físico que dará as instruções e fará as correções necessárias. A nossa equipe de fisioterapeutas e profissionais de saúde faz um atendimento de forma personalizada.