Como respirar corretamente durante a corrida?

Respirar é um ato natural do seu corpo e que acontecerá independente das condições externas ou do esforço físico. Conforme você for entrando em forma, a eficiência de oxigênio intermuscular aumentará naturalmente. Assim, com o tempo, você irá saber como acertar a respiração na corrida. Respirando corretamente, a corrida se torna mais agradável. A escolha mais econômica é inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Embora você possa respirar rapidamente pela boca durante um sprint, geralmente é aconselhável tentar respirar pelo nariz e pela boca, pois inalar somente pela boca pode levar à hiperventilação. Um bom aquecimento ajuda o corpo a chegar com mais calma a um estado de equilíbrio, que nada mais é do que uma corrida confortável. Quando você começa do zero e já força um ritmo forte, a tendência é promover uma demanda altíssima de oxigênio por causa da mobilização muscular rápida que você mesmo criou. Então, o melhor a se fazer é aquecer o corpo antes de correr, para que o treino seja realizado a maior parte do tempo dentro de um equilíbrio fisiológico. O corpo humano é algo incrível. Por mais que você treine seu condicionamento físico e respiração, o corpo faz o que precisa para se manter em movimento. Durante o exercício em estado de equilíbrio, o sistema respiratório sintoniza a respiração para manter oxigênio e dióxido de carbono em igual proporção. Se permita apreciar a capacidade do seu corpo de respirar mesmo sob esforço. Lentamente, vá praticando respiração calma nas corridas e na vida. Com o tempo, sua respiração se tornará mais profunda, natural e eficiente.