Como alongar depois da corrida?
Tiago Faria
2025-07-30 01:51:28
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A finalidade desta sessão é permitir que os músculos relaxem e voltem ao comprimento inicial.
É desaconselhado alongar com insistência e durante muito tempo, no máximo 15 a 20 segundos, os músculos após uma sessão desportiva intensa.
Assim, reserve tempo para respirar profundamente, para estimular a recuperação.
Uma sessão de alongamentos não deve ser dolorosa.
Os alongamentos devem ser facilmente mantidos durante o exercício.