Quais são os melhores alongamentos para correr?
Aqui estão os melhores alongamentos para incluir na sua rotina de treinos e como executá-los correta Read More
Como alongar depois da corrida?
Rafael Tavares
2025-08-10 19:10:18
Count answers
: 19
E depois da corrida, o que acontece se não alongar: é a mesma coisa: não piora rendimento, não machuca, não previne lesão.
A única diferença é que alongar depois da corrida diminui a percepção de cansaço e de fadiga.
Sabe aquela dorzinha muscular que a gente sente depois de correr?
O alongamento diminui um pouco essa sensação.
Então, se você gosta, toca o barco.
Tiago Faria
2025-07-30 01:51:28
Count answers
: 20
A finalidade desta sessão é permitir que os músculos relaxem e voltem ao comprimento inicial.
É desaconselhado alongar com insistência e durante muito tempo, no máximo 15 a 20 segundos, os músculos após uma sessão desportiva intensa.
Assim, reserve tempo para respirar profundamente, para estimular a recuperação.
Uma sessão de alongamentos não deve ser dolorosa.
Os alongamentos devem ser facilmente mantidos durante o exercício.
Read also
Que tipo de alongamento fazer antes da corrida?
Para a corrida, o alongamento dinâmico ou ativo é o ideal, pois promove amplitude de movimento. O a Read More