Qual o melhor cardio para emagrecer rápido?

Quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura. As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento. Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica. A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto. Na atividade aeróbica, a gordura passa a ser a fonte de energia principal para produzir essa moedinha de energia.

Para quem busca o emagrecimento, a corrida também é uma boa opção já que, por ser mais intensa, aumenta o gasto de calorias, auxiliando no déficit calórico necessário para a perda de peso -- quando alinhado a uma alimentação equilibrada e bom baixo consumo de calorias. Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia. Já para quem é mais avançado nas atividades físicas, se houver o interesse de progredir a intensidade do exercício aeróbico, a corrida pode ser a melhor opção. No entanto, o especialista ressalta, mais uma vez, que isso pode depender do condicionamento físico de uma pessoa: Na mesma intensidade que ajuda a emagrecer a aumentar a capacidade aeróbica, a corrida pode prejudicar as articulações. Se ela não estiver, a caminhada e o ciclismo dão conta de auxiliar no processo de emagrecimento. Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada pode ser a melhor opção de cardio. O ciclismo também entra como uma boa alternativa para iniciantes na rotina de atividades físicas, desde que eles já saibam andar de bicicleta.