Como secar gordura em 3 dias?
Andreia Cunha
2025-07-30 06:41:28
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Para secar a barriga em 3 dias, é importante seguir algumas dicas.
A primeira delas é beber água, calculando a quantidade diária para ser tomada, multiplicando o seu peso por 35 e adicionando mais 500 ml se tiver o intestino preso ou preguiçoso.
Outra dica é deixar as leguminosas de molho por 24 horas para evitar fermentação no estômago.
Além disso, é recomendado comer metade do prato de salada e legumes.
Quando se trata de doces, o ideal é consumi-los somente depois do almoço e jantar.
Comer proteínas em todas as refeições também é uma boa prática, pois evita o aumento da insulina.
É importante variar a carne vermelha e evitar comê-la todos os dias.
Ingerir uma colher de sopa de vinagre de maçã orgânico antes das refeições também pode ajudar.
Beber chás como hortelã, gengibre, alecrim e dente-de-leão após o almoço ou jantar também é recomendado.
Dormir bem e consumir spirulina, associada a uma boa alimentação, também podem auxiliar na perda de gordura.
Essas dicas podem ajudar a reduzir o desconforto abdominal e “secar” a barriga de forma saudável.
Viviane Neto
2025-07-30 06:07:09
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Como emagrecer rápido e de maneira segura é, provavelmente, um dos principais objetivos fitness que existem. Para facilitar a vida de quem precisa perder peso, com o auxílio da especialista, listamos oito passos seguros para emagrecer de forma eficiente. Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais. Diminuir o ritmo nas refeições e escolher porções menores pode ajudar a evitar excessos, pois dá ao cérebro tempo para dizer ao estômago quando já comeu o suficiente. Desligar a televisão, o computador ou o smartphone durante as refeições também pode ajudar a focar na comida e não exagerar. Limitar bebidas alcoólicas ou eliminá-las por completo é um bom começo para diminuir calorias vazias, que são grandes vilãs para quem quer emagrecer com saúde. Optar por peixes ou aves ajuda na perda de peso e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes. Diminua o arroz branco, pão branco, massas, tapioca, cereais matinais açucarados e similares ricos em carboidratos de alto índice glicêmico. Existem algumas razões pelas quais comer uma quantidade maior de proteínas auxilia a emagrecer com saúde.
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