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O que estimula a melatonina?
Helena Pires
2025-08-11 05:11:36
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O hormônio pode ser liberado no início da noite, quando cai a iluminação natural.
Ela é liberada no início da noite, quando cai a iluminação natural, porém tem um pico de produção maior algumas horas após o anoitecer e ajuda a promover o início do sono.
Ela é usada principalmente em casos de jet lag – desregulação do sono que ocorre após uma viagem no qual ultrapassamos vários fusos horários –, distúrbios de ritmo circadiano ou em casos extremamente específicos de insônia.
O problema é que nem sempre ela é a solução: caso o problema seja comportamental, provavelmente no momento em que o hormônio deixar de ser consumido o problema voltará.
É importante lembrar que ela não mantém o sono, apenas ajuda a iniciar.
Érica Freitas
2025-07-30 12:43:24
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A melatonina é produzida somente durante a noite e no escuro.
Para termos boa saúde, precisamos de yin e yang em proporções equilibradas em nosso corpo e em nossa vida.
Quanto mais escuro estiver o quarto, mais profundo e restaurador será o seu sono.
Assim, o cérebro tem tempo de reduzir sua atividade para começar a produzir a melatonina necessária à indução do sono.
O ideal é, pelo menos uma hora antes, trocar a iluminação do teto por abajures com iluminação mais suave e indireta.
Reduza barulhos e estímulos excessivos dos ambientes à noite.
Manter uma boa saúde física, mental e emocional é muito mais vantajoso do que tentar curar problemas de saúde depois que eles se manifestam no corpo.
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