Qual a diferença entre HIIT e cardio?
Benedita Sousa
2025-07-30 15:18:22
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O HIIT é um método que alterna períodos curtos de esforço intenso com momentos de recuperação ativa ou descanso.
Uma das grandes vantagens do HIIT é que ele continua queimando calorias mesmo após o treino, graças ao efeito EPOC.
O cardio tradicional envolve exercícios aeróbicos em ritmo constante por um período prolongado, como corrida ou bicicleta.
Esse método é ótimo para melhorar a resistência cardiovascular e oferece queima calórica mais gradual durante o exercício.
Se o seu objetivo é queimar gordura de forma rápida e eficiente, o HIIT pode ser mais vantajoso.
Já o cardio tradicional é ideal para quem busca consistência em treinos mais longos e com menor intensidade.
A combinação de HIIT e cardio tradicional pode ser a melhor estratégia para atingir seus objetivos.
Dias alternados entre treinos intensos e contínuos ajudam a evitar platôs, melhorar o condicionamento físico e manter sua motivação em alta.
Mélanie Azevedo
2025-07-30 14:25:42
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O cardio tradicional, feito em ritmo moderado e constante, favorece a queima de gordura durante o próprio exercício.
Já o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) alterna explosões de esforço com pausas curtas, elevando o metabolismo mesmo após o treino.
Cardio tradicional: esforço constante, menor intensidade, ideal para iniciantes.
HIIT: intensidade alta, alternância rítmica, maior queima de gordura em menos tempo.
Ambos: promovem saúde cardiovascular e ajudam no emagrecimento.
O HIIT, por sua vez, atrai quem busca treinos curtos e resultados mais rápidos.