Qual é o cardio mais eficiente?
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Quais são os movimentos de cardio?
Marco Castro
2025-08-06 19:00:18
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Em geral, eles envolvem a repetição de uma série de movimentos que trazem diversos benefícios para a saúde.
Existem muitas maneiras de montar um treino de cardio.
A Nike reuniu uma lista com seis exercícios voltados para esse objetivo.
Os exercícios são:
1. Agachamento com salto
2. Polichinelo
3. Alpinista
4. Burpees
5. Pular corda
6. Corrida parada.
Tomás Freitas
2025-07-30 11:20:24
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Os exercícios de cardio envolvem a repetição de uma série de movimentos que trazem diversos benefícios para a saúde. Existem muitas maneiras de montar um treino de cardio, como o agachamento com salto, polichinelo, alpinista, burpees, pular corda e corrida parada.
O agachamento com salto fortalece os músculos de maneira simplificada, o polichinelo é uma atividade de baixa intensidade que trabalha com repetições de movimentos de braços e pernas, e o alpinista é um exercício bem simples, ideal para iniciantes.
O burpees é outro exercício de cardio para academia e casa, mais desafiador, mas eficaz para os objetivos desse tipo de atividade. O pular corda é uma ótima maneira de praticar exercícios de cardio e aeróbicos, e a corrida parada é uma forma de aquecimento para outros exercícios.
Esses são alguns dos movimentos de cardio que podem ser incorporados em uma rotina de treino.
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