O que define mais a perna, bicicleta ou esteira?
Dinis Leite
2025-07-30 14:14:11
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A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike.
Isso porque o aparelho exige que você trabalhe o corpo todo, ainda que de maneira leve, mantendo o core ativado e os braços em movimento, além de te obrigar a carregar seu peso corporal.
Para perda de peso: a corrida tem maior impacto metabólico.
Para fortalecimento muscular: a bicicleta potencializa o trabalho dos músculos das pernas e do core.
Já a bicicleta reduz o impacto sobre as articulações, sendo indicada para um treino menos agressivo para os joelhos.
A esteira simula a corrida ou caminhada, exercícios que promovem alto gasto calórico e fortalecem membros inferiores.
Por permitir que você aumente o peso dos pedais, a bicicleta ergométrica é uma melhor opção se o seu objetivo é criar força nos membros inferiores.
A bicicleta fornece os mesmos ganhos e benefícios, mas dando mais conforto e apoio à lombar.
Se você está liberado para usar os dois equipamentos, pense no seu objetivo: quer emagrecer?
A esteira vai permitir uma queima calórica mais rápida.
Quer força?
Vá de bike ergométrica.
Bicicleta: Trabalha a força dos membros inferiores e reduz o impacto sobre as articulações.
Para quem tem limitações articulares: a bicicleta reduz o impacto e permite treinos prolongados.