Como é a aula de intense HIIT?

Uma aula de Intense 30 é uma aula de treinamento intervalado de alta intensidade de 30 minutos. As aulas são conduzidas por um instrutor que guia os participantes através de uma série de exercícios de alta intensidade, seguidos por períodos de descanso curtos. Os exercícios utilizados nas aulas variam, mas geralmente incluem movimentos que trabalham todo o corpo, como agachamentos, lunges, flexões, abdominais e pulos. A música é usada para manter o ritmo e a motivação dos participantes. As aulas são uma ótima maneira de queimar calorias, melhorar o condicionamento físico e aumentar a massa muscular. Elas também são uma ótima opção para quem quer uma aula desafiadora e divertida.

A aula de HIIT é feita em circuito e intercala momentos de estímulo e repouso de forma ininterrupta. Aqui, a dinâmica é do exercício-repouso: o participante executa o movimento com bastante intensidade e recupera o fôlego em apenas alguns segundinhos. Na Smart Fit, as aulas coletivas de HIIT têm sempre 30 minutos de duração, com diferentes formatos de intervalo. No 40/20, por exemplo, são 40 segundos fazendo atividade e 20 de repouso, até terminar o bloco. Ao todo, você realiza 9 exercícios diferentes em um único treino. Estes são alguns dos exercícios feitos nos treinos de HIIT: Polichinelo Prancha Burpee Agachamento sumô Abdominal Flexão de braço Durante o HIIT, o corpo inteiro está em movimento e há uma considerável perda calórica: até 300 calorias em apenas 30 minutos de aula. Com essa sequência de exercícios, você pode melhorar seu condicionamento físico e emagrecer: a grande sacada está no ritmo forte, como explica o gerente do Departamento Técnico da Smart Fit, Rodrigo Ângelo.