Qual é o protocolo de HIT?

O treino HIT é um tipo de treinamento de alta intensidade que eleva o metabolismo e favorece o emagrecimento. O protocolo do treino HIT de 10 minutos na esteira é composto por várias fases, que incluem: 0’0’’ – 1’0’’ velocidade de 5-6km/h com esforço fácil, 1’0’’ – 2’0’’ velocidade de 7-9km/h com esforço moderado, 2’0’’ – 3’0’’ velocidade de 10-12km/h com esforço máximo, 3’0’’ – 4’0’’ velocidade de 7-9km/h com esforço moderado, 4’0’’ – 5’0’’ velocidade de 5-6km/h com esforço fácil, 5’0’’ – 6’0’’ velocidade de 10-12km/h com esforço máximo, 6’0’’ – 7’0’’ velocidade de 5-6km/h com esforço fácil, 7’0’’ – 8’0’’ velocidade de 10-12km/h com esforço máximo, 8’0’’ – 9’0’’ velocidade de 7-9km/h com esforço moderado, 9’0’’ – 10’0’’ velocidade de 5-6km/h com esforço fácil. Além disso, existem opções de treinos HIT de 10, 15 ou 25 minutos para fazer na esteira, bicicleta ou elíptico, com níveis de dificuldade variados, como muito fácil, fácil, moderado, moderado alto, forte e máximo.