Qual é a intensidade ideal para um treino de HIIT?
Os fãs de fitness adoram o treino HIIT e são motivados pelos resultados. Esses resultados vêm da ma Read More
O treino HIIT pode ajudar a perder barriga?
Eduardo Silva
2025-08-07 16:10:14
Count answers
: 28
Os treinos chamados de Intervalado de Alta Intensidade são mais eficazes para aumentar a queima de gordura do que os aeróbicos.
Eles descobriram ainda que, quando adotada uma rotina com os exercícios mais pesados, o impacto positivo para a maior perda de calorias se estende até mesmo durante outras atividades.
Após 12 semanas com treinos HIIT, foi constatado que cada minuto de atividade física, independentemente qual seja, passou a queimar 0,13 gramas adicionais de gordura.
Para os momentos de alta intensidade, é preciso que a frequência cardíaca esteja acima de 80% da capacidade máxima da pessoa.
Em comunicado, o professor da Universidade de Victoria, na Austrália, autor do estudo, orienta que, em casos de dificuldade para perder gordura, os resultados mostraram que uma boa ideia é adicionar o treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT à sua rotina de exercícios.
Jorge Abreu
2025-07-30 16:25:02
Count answers
: 19
O treino HIIT gera uma queima calórica intensa em um curto período e acelera o metabolismo de forma duradoura.
Após o treino, o corpo continua a queimar calorias devido ao efeito afterburn, o que o torna mais eficiente para quem quer queimar calorias em menos tempo.
No HIIT, o corpo usa principalmente o glicogênio muscular e carboidratos como fonte de energia.
A queima de gordura ocorre mais intensamente após o treino, especialmente durante o sono, quando os tecidos musculares se recuperam.
Segundo os especialistas, para quem busca emagrecimento, o HIIT tende a trazer resultados mais rápidos, especialmente em termos de redução de peso e gordura corporal.
Como o HIIT trabalha com intensidades altas, duas a três sessões semanais já são suficientes para obter excelentes resultados, mas é importante ter períodos de recuperação para evitar lesões.
Para potencializar a perda de peso, ele sugere a combinação dos dois tipos de treino.
Nos dias de recuperação entre sessões de HIIT, atividades aeróbicas contínuas de baixa intensidade ajudam a acelerar o processo de recuperação e aumentam o gasto energético, promovendo uma queima de gordura ainda mais eficaz.
Read also
Como é a aula de intense HIIT?
A aula de HIIT é feita em circuito e intercala momentos de estímulo e repouso de forma ininterrupta. Read More
Débora Vaz
2025-07-30 16:10:50
Count answers
: 20
O treino de alta intensidade, que exige pouco tempo, emagrece e continua queimando gordura até durante o descanso.
O HIIT é um método de treinamento de alta intensidade, baseado em protocolos de esforço e pausa, onde o aluno executa um exercício durante um determinado tempo, seguido por um descanso que pode ser parado ou em movimento com uma intensidade moderada.
Alguns protocolos chegam a durar apenas 4 minutos e fazem com que o corpo passe horas queimando gordura, mesmo após o término do treino.
Entre os principais benefícios do HIIT, podemos destacar seu caráter de alta intensidade e curta duração, fazendo com que exista uma demanda energética e metabólica muito alta e consequentemente um emagrecimento e melhora do condicionamento cardiorrespiratório, além do seu excelente custo benefício em relação ao tempo de duração.
A versatilidade dessa atividade também é um fator relevante.
Correr, pedalar, nadar, pular corda… esses e outros exercícios que aumentem sua frequência cardíaca podem ser feitos a qualquer hora do dia, facilitando assim a vida de quem tem pouco tempo para dedicar às atividades.
As aulas têm duração de 15 a 20 minutos e são utilizados desde exercícios abdominais, circuitos funcionais a equipamentos clássicos como a esteira e bicicleta ergométrica.
É uma aula dinâmica e voltada para quem deseja ter um melhor resultado e tem pouco tempo para treinar.
Isso significa que o treino pode ajudar na queima de gordura, o que é
Joana Cardoso
2025-07-30 14:51:34
Count answers
: 19
O treino HIIT é associado atualmente a uma série de benefícios.
Entre eles estão:
Queima mais calorias
O treino HIIT queima muito mais calorias em menos tempo do que exercícios moderados, o que o torna uma opção muito interessante para quem quer emagrecer.
Isso ocorre porque quem o pratica consegue atingir intensidades mais altas de atividades, o que demanda uma produção de energia muito maior do organismo.
Apesar dos exercícios de alta intensidade usarem mais carboidratos do que gorduras como fonte de energia, trazem uma grande perda de peso e consequentemente, começa-se a queimar gordura também.
O HIIT é um exercício indicado para qualquer pessoa que almeja perda de peso, pois gasta muitas calorias em um curto período de tempo e também aumenta o gasto calórico do organismo nas 24 horas seguintes ao treino.
Read also
Qual é o protocolo de HIT?
O treino HIT é um tipo de treinamento de alta intensidade que eleva o metabolismo e favorece o emagr Read More
O que é intense 30?
Episol Intense é um protetor solar com textura leve, fácil de espalhar e de rápida absorção, pode se Read More