Quantas vezes por semana é indicado fazer yoga?

Não há uma regra rígida sobre isso. Se você estiver começando, é importante considerar que o seu corpo vai se adaptar a uma nova rotina de movimentos. Inicialmente, recomendamos praticar pelo menos duas vezes por semana. Seu corpo sentirá os efeitos positivos e você notará o progresso com a regularidade. No entanto, sabemos que às vezes não é possível encaixar a prática mais do que uma vez na semana. Se esse for o seu caso, mantenha a consistência e organize-se para não faltar. Os resultados virão com o tempo. Caso tenha disponibilidade de fazer aulas mais do que duas vezes na semana, excelente. Mas lembre-se: é fundamental respeitar seus limites, observar os sinais do seu corpo e praticar com atenção plena. Podemos fazer yoga todos os dias? Sim. A prática de yoga todos os dias traz muitos benefícios, melhorando a nossa saúde e a sensação de bem-estar. Com o tempo e a experiência, o ideal é que o yoga se integre naturalmente à sua rotina diária. Assim como escovar os dentes, pode se transformar em um hábito de higiene e autocuidado, limpando os bloqueios do corpo e da mente. E, ao longo do tempo, você continuará a evoluir física e mentalmente.

A frequência é a chave do sucesso. O que significa que antes de mais nada, você precisa entender como está a sua rotina e quantas vezes por semana você vai conseguir de fato parar e fazer aulas de yoga. A frequência é tão importante quanto a intensidade. Então, a gente sempre orienta os alunos a entenderem quantas vezes por semana eles têm disponibilidade. O ideal é que seja algo como duas ou três vezes por semana pelo menos.

Sim, nossa indicação é de que o yoga se torne uma prática diária pois nosso corpo precisa de um cuidado cotidiano, tanto no corpo, quanto na mente, para gerenciar bem o estresse diário e conseguir realizar bem as nossas atividades pessoais e profissionais. O yoga pode ser incluído no seu dia a dia em pausas no trabalho, em minutinhos antes de dormir, etc.

O ideal é começar praticando de 2 a 3 vezes na semana. No entanto, se isso não for possível, mesmo uma sessão semanal é melhor do que nada. O mais importante é começar. Muitas vezes, a pessoa se sente tão bem com a prática que acaba ajustando a rotina para incorporar mais aulas ao longo da semana.