O que é melhor para ansiedade, pilates ou yoga?

O yoga é valorizado também por seus benefícios ao bem-estar, que incluem redução do estresse, aumento da consciência corporal, melhor flexibilidade e equilíbrio emocional. Yoga nos ensina a manter o foco no que está acontecendo agora, pois é, de fato, o único momento que existe. Ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico. O pilates é frequentemente procurado por pessoas que buscam melhorar a força, a flexibilidade e a postura. Segundo a fisioterapeuta Jéssica de Cnop, a prática também pode ser indicada por um médico, para se tratar alguma condição, por exemplo, por problema no joelho, coluna, respiratório, enfim, por inúmeras condições patológicas ou disfuncionais. O pilates trabalha para fortalecer a musculatura, proporcionando alívio da dor e melhora da rigidez articular. Com o tempo, as articulações naturalmente tendem a desgastar, o que pode resultar em dores e inflamações. Dessa forma, promove controle respiratório, alinhamento postural e reequilíbrio muscular. O pilates melhora a força, a flexibilidade e a postura. O yoga oferece uma ampla gama de estilos e práticas, incluindo posturas de equilíbrio, flexibilidade, força e meditação, adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento físico. Já o pilates, de acordo com a fisioterapeuta Josi Araújo, exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para a sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. No yoga, os praticantes frequentemente sincronizam os movimentos com a respiração, promovendo uma sensação de fluidez e consciência corporal. Entretanto, o Pilates também enfatiza a precisão dos movimentos, com ênfase na respiração lateral e controle muscular. Segundo a psicóloga e professora de yoga Laila Gadel Marinho, as técnicas de respiração ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, melhorando a oxigenação de todo o corpo.