O que é melhor para ansiedade, pilates ou yoga?

Todos os exercíc

O Yoga, devido à sua componente meditativa, é muitas vezes recomendado como uma prática de atenção plena que promove o relaxamento e reduz a ansiedade e o estresse. Isso é alcançado através de técnicas de respiração e meditação, tornando-o ideal para quem busca melhorar o bem-estar emocional. Tanto o Yoga quanto o Pilates têm um impacto significativo na saúde mental. O Pilates, enquanto menos focado na meditação, ainda proporciona benefícios mentais notáveis. A prática regular ajuda a concentrar a mente nos movimentos do corpo, promovendo uma sensação de presença e alívio do estresse. Embora o Yoga seja mais conhecido por seus efeitos na saúde mental, o Pilates também oferece vantagens através do foco e concentração exigidos durante os exercícios. É importante lembrar que ambas as práticas são recomendadas para o combate ao estresse, sendo comprovadamente benéficas para a mente.

Pilates é uma maneira de aumentar a força dos músculos com baixo impacto. É um método de exercício total do corpo, que enfatiza a força, controle muscular e a estabilidade. Já yoga consiste em uma série de posturas físicas e também se concentra na respiração, bem como na atenção e na consciência interior. Pilates se concentra na força do tronco, enquanto yoga é mais focado na flexibilidade e tem uma conexão espiritual mais forte. Para fazer pilates é indicado participar primeiro de um treinamento particular com um professor experiente. Yoga não é realista dizer que yoga é o tipo de exercício que fará com que você perca peso após um mês ou fique com os braços musculosos. Por outro lado, yoga ajuda a aumentar sua flexibilidade e seu equilíbrio. Como yoga ajuda a combater ansiedade e depressão.

O yoga é valorizado também por seus benefícios ao bem-estar, que incluem redução do estresse, aumento da consciência corporal, melhor flexibilidade e equilíbrio emocional. Yoga nos ensina a manter o foco no que está acontecendo agora, pois é, de fato, o único momento que existe. Ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico. O pilates é frequentemente procurado por pessoas que buscam melhorar a força, a flexibilidade e a postura. Segundo a fisioterapeuta Jéssica de Cnop, a prática também pode ser indicada por um médico, para se tratar alguma condição, por exemplo, por problema no joelho, coluna, respiratório, enfim, por inúmeras condições patológicas ou disfuncionais. O pilates trabalha para fortalecer a musculatura, proporcionando alívio da dor e melhora da rigidez articular. Com o tempo, as articulações naturalmente tendem a desgastar, o que pode resultar em dores e inflamações. Dessa forma, promove controle respiratório, alinhamento postural e reequilíbrio muscular. O pilates melhora a força, a flexibilidade e a postura. O yoga oferece uma ampla gama de estilos e práticas, incluindo posturas de equilíbrio, flexibilidade, força e meditação, adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento físico. Já o pilates, de acordo com a fisioterapeuta Josi Araújo, exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para a sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. No yoga, os praticantes frequentemente sincronizam os movimentos com a respiração, promovendo uma sensação de fluidez e consciência corporal. Entretanto, o Pilates também enfatiza a precisão dos movimentos, com ênfase na respiração lateral e controle muscular. Segundo a psicóloga e professora de yoga Laila Gadel Marinho, as técnicas de respiração ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, melhorando a oxigenação de todo o corpo.