Como ter ancas?
Carlos Neto
2025-07-30 22:37:43
Count answers
: 14
Para ter ancas, é importante trabalhar a abertura das ancas e da bacia.
Aqui estão 8 exercícios para trabalhar a abertura das ancas, da bacia.
Graças a esta sessão, vais reequilibrar e aliviar a parte inferior das costas e relaxar os músculos dos glúteos e coxas.
Para realizar esses exercícios, precisarás de uma roupa confortável e adequada, um tapete de yoga e uma playlist de música suave e calmante.
Será necessário também um espaço desafogado para realizar as posturas com segurança.
Exercícios como Postura das pernas cruzadas, Pernas cruzadas em respiração ao sol, Pernas cruzadas em torção, Pinça sentada, Lagarto, Grande ângulo sentado, Berço e Bebé feliz podem ser realizados.
Exercícios como Postura das pernas cruzadas duram 60 segundos.
Exercícios como Lagarto e Berço devem ser realizados duas vezes.
Read also
- Como treinar os glúteos em casa?
- Como aumentar os glúteos rapidamente?
- Como tonificar as pernas e os glúteos rapidamente?
- Como treinar glúteo inferior?
- Quanto tempo demoram os glúteos a crescer?
- Quantos agachamentos devo fazer por dia?
- Quanto tempo demora a tonificar os glúteos?
- Como perder barriga e estômago rapidamente?