Como perder barriga e estômago rapidamente?
Helena Garcia
2025-07-31 01:15:57
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Para perder barriga, é essencial combinar exercícios aeróbicos, anaeróbicos e uma alimentação equilibrada.
Os exercícios aeróbicos como andar, correr, nadar e pedalar são os melhores para perder a gordura localizada na barriga.
Além disso, há exercícios que podem ser realizados em casa, como o exercício 1, sentar na ponta da cadeira e levantar as pernas com a força do abdómen, o exercício 2, deitar de barriga para cima e levar o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, e o exercício 3, levantar uma perna de cada vez e mantê-la na posição de 90 graus durante dez segundos.
É importante consultar o médico e saber as limitações antes de iniciar qualquer plano de treino.
A corrida, por exemplo, quando feita com intensidade e, no mínimo, 3 vezes por semana, elimina mais gordura abdominal do que os exercícios de resistência como a musculação.
Além de ser recomendável procurar aconselhamento médico, existem exercícios simples que ajudam a perder barriga.
Para conseguir uma barriga seca não são apenas os exercícios aeróbicos a fazer todo o trabalho: os exercícios anaeróbicos e uma alimentação equilibrada são igualmente essenciais.