Como trabalhar a elasticidade?
Manuel Pinheiro
2025-07-31 05:38:54
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Os exercícios de flexibilidade ajudam a melhorar a mobilidade articular e muito mais.
Os exercícios de flexibilidade são condicionados para todas as pessoas que desejam melhorar a amplitude articular, ou seja, a maneira como a articulação consegue atingir o seu máximo em relação ao desempenho, tanto nos treinos internos ou externos quanto nas atividades do dia a dia.
Para trabalhar a elasticidade, é possível desenvolver alguns treinos para melhorar a falta de mobilidade.
Os exercícios de flexibilidade, também conhecidos por muitas pessoas pelos treinos de alongamentos, têm como finalidade ajudar a prevenir inúmeras lesões ou cãibras musculares, tanto por vícios posturais quanto dores musculares e até mesmo problemas ortopédicos.
1 – Alongamento estático: Para realizar esta técnica, você vai precisar sentar no chão, estenda por completo as suas pernas para frente e incline-se para tocar na ponta dos pés.
2 – Alongamento dinâmico: Para realizar este exercício de flexibilidade, será preciso ficar em pé, afaste as pernas conforme a linha dos quadris e apoie-se em algo.
3 – Alongamento dos ombros: Sente-se em uma cadeira, leve o braço a frente do peitoral e pressione-o contra.
Independente do exercício de flexibilidade escolhido, respeite o seu limite e jamais force demais os membros trabalhados para não se machucar.
Vítor Melo
2025-07-31 03:50:50
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Como visto, o corpo que para de se exercitar perde algumas funções.
Para manter uma boa movimentação dos membros e melhorar a sua flexibilidade é indispensável se alongar.
Esses tipos de exercícios preparam os músculos para a prática de esportes e, até mesmo, para as atividades do dia a dia.
Você sabia que a respiração correta é uma grande aliada da flexibilidade corporal?
Isso acontece porque ela ajuda a relaxar o corpo e, ao fazer isso, fica muito mais fácil de avançar nos exercícios.
Beba água ao longo de dia é essencial para a saúde.
Ela é essencial em diversas funções do corpo, bem como a flexibilidade.
Quando se bebe água o suficiente, você também ajuda a lubrificar partes do seu corpo, como as juntas e os músculos.
Além disso, permite-se que o organismo controle a temperatura por meio da produção do suor.
Tire um tempo para você, invista na flexibilidade corporal, pratique alongamentos, beba bastante água e respire corretamente.