Qual treino HIIT posso fazer para secar gordura?

Para quem quer perder peso, o treino HIIT é muito eficiente, envolvendo exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. O treino HIIT aumenta o dispêndio energético, permitindo a queima de gordura mesmo depois do treino. Um exemplo de treino HIIT é o protocolo TABATA, que compreende 8 rondas de 20 segundos de trabalho de alta intensidade,intervalando com 10 segundos de repouso, com exercícios como Squat Jump, Split Jumps, Burpees, Butterfly Situps, Push Ups, Mountain Climbers, Jump Rope e Jumping Jacks. As explosões de intensidade podem ser mais árduas, mas são curtas e desafiadoras, tornando o treino mais divertido e mais rápido. O treino intervalado, combinado com treino de resistência, é capaz de preservar a massa muscular e garantir que a perda de peso venha exclusivamente da queima de gordura.