Qual o melhor cardio para iniciantes?
Carlos Pinto
2025-07-31 04:05:32
Count answers
: 12
Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória. Geralmente, o treino cardiovascular é associado a um exercício de baixa a moderada intensidade, durante um período prolongado de tempo. Alguns exemplos são a corrida, a caminhada, a natação, o remo, etc. O Fartlek tem como objetivo estimular o atleta através da variação de ritmos e de pisos, com intervalos, intensidades e volumes que variam entre o baixo, médio ou alto/longo. O treino fracionado com intervalos é realizado a velocidades baixas e médias, com intervalos ajustados à velocidade de execução. O método intermitente, o tempo de exercício é de curta duração com um curto tempo de pausa e que solicita um elevado nível do VO2 máx, sendo um método de treino que desenvolve a potência aeróbia. O método repetitivo é realizado a alta intensidade com intervalos longos de maneira que seja possível recrutar de novo a mesma potência para a próxima repetição.