Como deixar os ombros menos tensos?
Edgar Pinto
2025-07-31 12:48:31
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As compressas quentes podem ser feitas com auxílio de bolsas próprias ou com aplicação de panos quentes, por cerca de até 20 minutos.
Um banho quente também pode ajudar.
As massagens ajudam a relaxar a tensão e o enrijecimento dos músculos que causam a limitação dos movimentos e prejudicam a circulação.
A simples mudança nos hábitos, como atenção a postura ao sentar para trabalhar, pausas periódicas para um breve alongamento, ajuste correto da altura da cadeira, monitor, banco do carro podem minimizar os agentes desencadeadores da dor.
Exercícios regulares são fundamentais.
Além do alongamento, que aumenta a flexibilidade, eles trabalham para o fortalecimento da musculatura que sustenta as articulações e agem na prevenção de futuras lesões.
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