Quantas vezes por semana se deve fazer pilates?
Uma vez por semana Caso você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motor Read More
Quais são os benefícios do pilates para o corpo?
Daniela Tavares
2025-08-12 09:36:23
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Diversos estudos mostram benefícios do pilates para a saúde, que vão desde melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão. O Pilates está associado a inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como:
Melhora a força do core;
Aumenta a resistência física;
Tonifica os músculos;
Melhora a flexibilidade;
Reduz a dor crônica;
Diminui a ansiedade e a depressão;
Melhora a postura;
Ajuda a prevenir lesões;
Aumenta os níveis de energia;
Reduz o estresse;
Aumenta a consciência corporal;
Aumenta a imunidade;
Melhora o equilíbrio;
Melhora a qualidade do sono;
Promove o bem-estar;
Ajuda no controle de peso;
Promove o relaxamento.
Além disso, a prática ajuda a emagrecer, em especial se em conjunto houver melhora na alimentação e a prática de exercícios aeróbicos.
Sandro Rocha
2025-07-31 18:31:40
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O pilates é muitas vezes subestimado por quem nunca o praticou.
Parece suave, simples e pouco exigente.
Mas a verdade é que, ao experimentar, percebe-se rapidamente que a modalidade envolve concentração, controlo do corpo, respiração adequada, força e flexibilidade.
E é precisamente da combinação destes elementos que nascem os verdadeiros pilates benefícios.
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Neuza Andrade
2025-07-31 15:07:11
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O pilates é uma atividade física que combina movimentos feitos no chão ou em equipamentos para trabalhar força, flexibilidade e estabilidade.
Por meio dos movimentos, é possível desenvolver vários grupos musculares, alongar as articulações, melhorar a respiração e aliviar tensão e dores nas costas.
Com o aumento da procura pela modalidade em academias e clínicas, essa prática transformou-se em um grande sucesso.
Conheça algumas das principais vantagens do pilates:
1. Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares
2. Auxilia na resistência muscular e nas articulações
3. Atua na respiração, concentração e combate o estresse
4. Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade
5. Combate a hipertensão
Álvaro Antunes
2025-07-31 13:18:19
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O pilates é um método de reforço dos músculos profundos, responsáveis pela sua postura. Os músculos profundos são os músculos do centro, localizados entre as costas e a bacia e em redor da coluna vertebral, constituindo o centro energético do corpo, favorecendo o fortalecimento e a estabilidade.
O Pilates é também uma prática que permite melhorar a consciência do seu corpo, da sua força e dos seus limites, para um melhor aproveitamento dos mesmos.
Melhoria da postura e reforço dos músculos profundos: as dores de costas desaparecem, a barriga alisa-se, o corpo fortalece-se e adquire flexibilidade.
Melhoria e maior controlo dos gestos desportivos.
Flexibilização dos músculos motores.
Melhoria da amplitude articular, da força, da resistência e da potência muscular.
Proteger os órgãos internos.
Favorecer a circulação sanguínea.
Diminuir os riscos de lesões ou de desequilíbrio muscular.
Desenvolver a musculatura de forma harmoniosa.
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