Como recuperar braços flácidos?
Alexandra Gonçalves
2025-08-27 14:33:49
Count answers
: 15
Nenhuma de nós gosta de ter os braços flácidos, não é verdade?
Combata a gordura acumulada e saiba como tonificar os braços!
Para conseguir bons resultados nos seus braços, faça duas séries de 12 repetições com cada um dos movimentos que lhe indicamos de seguida.
Se sentir cansaço, pode optar por fazer duas séries de 12 repetições de um destes movimentos, e combiná-lo com outros exercícios para o abdómen ou glúteos.
Livre-se da flacidez: levantar pesos deitada
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés assentes no chão.
Com um haltere em cada mão, levante os braços em direção ao teto.
Dobre os cotovelos, baixe os braços para trás de si até que os halteres estejam quase no chão atrás da sua cabeça.
Levante os braços para trás, levando-os para a posição original.
Vitória Andrade
2025-08-18 14:10:15
Count answers
: 18
A falta de trabalho muscular nos tríceps é o principal motivo da flacidez nos braços.
Por isso, é crucial exercitar essa zona do corpo para eliminar a flacidez e fortalecer os braços.
Mesmo depois de a flacidez já estar instalada, é possível recuperar a forma dos braços com exercícios adequados, embora isso exija esforço e dedicação.
De acordo com o artigo do El Pais, um exercício simples e altamente eficaz para tonificar é o “kickback de tricep”, que pode ser feito com ou sem pesos.
Este exercício não requer equipamentos específicos e pode ser realizado em casa, o que o torna acessível a todos:
1.Posição Inicial: Sente-se numa cadeira com a coluna direita e os pés apoiados no chão.
Segure um peso em cada uma das mãos, mantendo os cotovelos fletidos e junto ao corpo.
Também é possível realizar o exercício em pé, com os joelhos fletidos para evitar sobrecarregar a região lombar.
2. Movimento: Com os braços estendidos para trás, eleve o peso para cima, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Esse movimento contrai os músculos do tríceps, fortalecendo-os e tonificando-os.
3. Retorno: Lentamente, regresse à posição inicial, controlando o movimento para evitar lesões.
Realize 3 séries de 10 repetições cada, descansando entre 40 e 60 segundos entre cada série.
Este exercício deve ser realizado de 3 a 4 dias por semana
Deixe pelo menos 48 horas de descanso entre as sessões.
Bruno Neves
2025-08-09 16:58:59
Count answers
: 25
A boa notícia é que em diversos casos é possível deixar a região mais firme com uma tática bem simples: malhação. Quando a falta de tônus muscular é a responsável pela flacidez, o estímulo gerado por exercícios de musculação leva à hipertrofia, o que aumenta a espessura das fibras dos músculos dos braços, deixando-os mais firmes. Nesse caso, trabalhar tríceps, bíceps e ombros é essencial para tonificar os braços e construir uma estética harmoniosa na região.
Vicente Nunes
2025-07-31 16:31:55
Count answers
: 16
Inclua em sua rotina de treino exercícios que visem fortalecer os músculos dos braços.
Flexões, tríceps no banco e elevações laterais são ótimos para tonificar os membros superiores.
Outras atividades, como natação, yoga ou pilates, também ajudam a fortalecer e tonificar os músculos, reduzindo a flacidez nos braços.
Mantenha uma dieta equilibrada e rica em proteínas.
As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos, incluindo os músculos.
Também consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, para promover a saúde da pele.
Beba bastante água para manter a pele hidratada.
A hidratação adequada é fundamental para a elasticidade e redução da flacidez da pele.
Utilize cremes ou loções firmadoras que contenham ingredientes como colágeno, elastina, retinol e ácido hialurônico.
Esses componentes podem ajudar a melhorar a textura e a firmeza da pele.
Realizar massagens nos braços para melhorar a circulação sanguínea e promover a tonicidade muscular pode ser uma prática eficaz para fortalecer os braços.
Além disso, incorporar práticas de autocuidado, como a utilização de esfoliantes e hidratação regular.
Proteja a pele dos braços contra os danos causados pelo sol, usando protetor solar diariamente.
A exposição excessiva ao sol pode acelerar o envelhecimento da pele e contribuir para a flacidez.
A Criofrequência destaca-se como uma alternativa inovadora e eficaz no arsenal de tratamentos oferecidos pela Onodera.
Ao unir a tecnologia avançada da radiofrequência com o resfriamento intenso, este procedimento alcança resultados notáveis.
A energia aquece as camadas profundas da pele, estimulando a produção de colágeno e elastina, enquanto o resfriamento controlado protege a superfície da pele, tornando o tratamento seguro e confortável.
Read also
- Como tonificar os braços?
- Como ganhar músculo nos braços em casa?
- Como ganhar músculo nos braços femininos?
- Como tirar as peles dos braços?
- Como combater a pele flácida?
- Como trabalhar o músculo do adeus?
- Como treinar o bíceps em casa?
- Quantas vezes por semana devo treinar para ganhar massa muscular?
- Como tonificar braços rápido?
- Qual o melhor exercício para tonificar os braços?
- Qual o melhor exercício para braços flácidos?
- Como tirar flacidez do braço?
- Quanto tempo leva para tonificar os braços?
- Como treinar um braço em casa?
- Quais são os 5 melhores exercícios para fortalecer os braços?
- Como perder o tchauzinho do braço?
- Como posso recuperar a pele envelhecida do meu braço?
- Quantas vezes por semana devo treinar braços?
- Quanto tempo demora para tonificar os braços?
- Quanto tempo leva para endurecer os braços?
- Como posso perder gordura nos braços rapidamente?