Qual posição da yoga é relaxamento?
Erica Ferreira
2025-07-31 20:29:13
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Para que uma posição seja verdadeiramente revitalizante, tem de ser passiva, sem que envolva contração ou força muscular.
Além disso, tenta aplicar apenas 50 a 70 por cento da tua amplitude de movimentos, porque fazer a posição de forma demasiado intensa pode levar a que os teus músculos se contraiam.
Deves conseguir mantê-la durante, pelo menos, três minutos.
É por este motivo que muitas posições revitalizantes envolvem a utilização de adereços, como um bloco de ioga, uma manta dobrada ou uma almofada, que te ajudam a manter uma amplitude de movimentos confortável e com suporte.
A magia acontece quando deixas que os teus músculos relaxam totalmente, permitindo que estes e o tecido conjuntivo que os envolve, a tua fáscia, libertem a tensão.
Vantagem adicional: qualquer tensão física que possas estar a sentir começa a desaparecer.
Sempre que sentires ansiedade ou irritação e tiveres pouco tempo, eis um guia para te ajudar a encontrar uma forma de relaxar rapidamente.