O que perde mais peso, academia ou funcional?
Alexandre Gonçalves
2025-06-19 20:33:37
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Os exercícios aeróbicos tendem a queimar mais calorias durante a atividade, especialmente em sessões prolongadas e de alta intensidade. A corrida queima aproximadamente 600-800 calorias por hora. A musculação queima aproximadamente 200-400 calorias por hora. O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade pode queimar 500-800 calorias por hora. Os exercícios anaeróbicos, como o HIIT, podem ter uma queima calórica significativa em um tempo mais curto e com maior efeito de gasto calórico no período pós-treino. A combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos é eficaz para a perda de peso e manutenção da saúde geral. A corrida é um exemplo de exercício aeróbico que queima mais calorias. A musculação é um exemplo de exercício anaeróbico que queima menos calorias, mas aumenta a massa muscular e o metabolismo basal, contribuindo para uma queima calórica sustentada.
Bruno Freitas
2025-06-10 14:18:24
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Tanto a musculação quanto o treino funcional podem ser eficazes para a perda de peso.
A musculação é conhecida por aumentar a massa muscular e a força, mas também pode ser eficaz para a perda de peso.
Isso ocorre porque o aumento da massa muscular pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que significa que você queima mais calorias, mesmo em repouso.
O treino funcional também pode contribuir para a perda de peso, pois geralmente envolve movimentos de alta intensidade que queimam muitas calorias.
Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology constatou que tanto o treinamento de resistência quanto o treinamento aeróbio são eficazes para a perda de peso.
A escolha entre musculação e treino funcional para perda de peso depende de suas preferências pessoais e objetivos.
Teresa Jesus
2025-06-01 15:10:49
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Podemos ganhar músculos e perder gordura, mantendo o mesmo peso… E estaremos emagrecendo.
Ou podemos ganhar músculos e continuar com um nível elevado de gordura… E aí emagrecemos.
Ou, ainda, podemos perder gordura e manter a massa muscular estável… E emagrecemos.
Emagrecer tem a ver, portanto, com reduzir o percentual de gordura do corpo.
Para perder gordura, preservando a massa muscular, o treinamento aeróbio resolve.
Mas, para preservar a gordura, elevando a massa muscular, a musculação é mais eficiente.
Agora, se o objetivo for reduzir a gordura e elevar a massa muscular, a combinação dos dois é o mais indicado.
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