Qual o melhor treino funcional ou academia?

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. Mas será que todos esses benefícios vão colocar fim aos halteres e anilhas? Não, se o objetivo é aumentar a massa muscular ou conseguir resultados estéticos em pouco tempo. A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Segundo o professor Saulo, o treinamento praticado com dedicação, agrega volume e definição muscular, com a vantagem de manter a harmonia estética. No funcional a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior do tronco. O treinamento funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividades diárias, e pode sim ser substituto da musculação. Já para o professor Cláudio Baiano, também especialista em treinamento funcional, o método garante força, mas não aumento de volume muscular. Você não vai ficar com corpo de fisiculturista fazendo treinamento funcional, mas certamente vai ter força em todo o corpo. Ele inclusive recomenda a prática dos dois métodos em paralelo, para garantir condicionamento físico, força, potência e definição musculares.

A escolha entre musculação e treino funcional para perda de peso depende de suas preferências pessoais e objetivos. Se você gosta de levantar pesos e deseja aumentar a massa muscular, a musculação pode ser a escolha certa para você. Se você prefere um treino mais dinâmico e variado, pode preferir o treino funcional. Tanto a musculação quanto o treino funcional podem ser eficazes para a perda de peso. A musculação é uma forma popular de exercício que envolve levantamento de pesos para fortalecer e tonificar os músculos. Ela é conhecida por aumentar a massa muscular e a força, mas também pode ser eficaz para a perda de peso. Isso ocorre porque o aumento da massa muscular pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que significa que você queima mais calorias, mesmo em repouso. O treino funcional também pode contribuir para a perda de peso, pois geralmente envolve movimentos de alta intensidade que queimam muitas calorias. Ambos os tipos de exercício podem ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. Tanto o treinamento de resistência quanto o treinamento aeróbio são eficazes para a perda de peso.

Entre treinamento funcional e musculação, qual é o melhor. Para te ajudar a decidir, explicamos como as duas modalidades funcionam, seus benefícios, desvantagens e para quem cada uma é indicada. De forma geral, a musculação é para quem busca força e hipertrofia e o treinamento funcional é para quem quer melhorar a performance de todo o corpo. Entendendo isso e tendo objetivos claros, você vai conseguir escolher entre estas duas ótimas modalidades. Quem quer fugir das repetitivas e monótonas séries de musculação e não gosta do clima das academias tradicionais, tem no treinamento funcional um ótimo aliado. Uma das desvantagens mais comentadas do treinamento funcional é a dificuldade de conseguir volume muscular ou hipertrofia. As lesões por excesso de carga e movimentos incorretos e os treinos repetitivos e entediantes são desvantagens muito comentadas por praticantes de musculação. O treinamento funcional melhora a performance de todo o corpo, deixando-o “mais inteligente”. Os benefícios do treinamento funcional são bem abrangentes. O treinamento funcional é para quem quer melhorar a performance de todo o corpo.

É necessário entender que o treinamento complementar como o próprio nome diz, é um complemento, ou seja, não pode ser desgastantes a ponto de atrapalhar o treinamento de corrida. Escolher o tipo de treinamento adequado é crucial para que sejam trabalhadas capacidades que influenciam na melhora da performance e prevenção de lesões na corrida. O treinamento complementar a corrida deve ter como prioridade dois aspectos indispensáveis aos atletas: prevenção de lesão e economia de corrida. Tanto o treinamento de musculação quanto funcional precisa conter o componente de treinamento de força, ou seja, os atletas precisam trabalhar com altas cargas para que preparem o aparelho locomotor para absorção de impacto e proteção das articulações. O trabalho em máquinas na musculação é uma forma segura e de fácil quantificação de carga para trabalhar esse componente. Já o treinamento funcional com trabalho de pesos livres oferece exercícios mais específicos ao gesto de movimento da corrida, porém geralmente envolve maior complexidade e exige maior coordenação motora de quem o faz. Desse modo, trabalhar com altas cargas em movimentos complexos, pode ser arriscado para um público mais iniciante. Todo corredor deve procurar fazer um treinamento complementar, contudo deve se certificar de treinos com altas cargas para que possa colher os frutos tanto do ganho de força quanto para prevenção de lesão. O trabalho de core também é bem-vindo para melhora da economia de corrida: se o treino funcional conseguir atingir as demandas de cargas necessárias de forma segura e eficaz, pode-se atingir resultados semelhantes à musculação. Dentro de tudo que foi dito, é de se pensar que vale ficar “em cima do muro” mais uma vez e dizer que as duas estratégias são interessantes para diminuir o risco de lesão e a melhora a economia de corrida.

Originalmente desenvolvido para a reabilitação física, o treinamento funcional evoluiu, tornando-se uma escolha popular para quem busca um fluxo de exercícios que melhore a funcionalidade do dia a dia. O treinamento funcional é uma revolução na maneira como entendemos a aptidão física. Ao focar em movimentos que simulam atividades do dia a dia ou práticas esportivas, esse tipo de treino oferece benefícios incomparáveis. O treinamento funcional também é excelente para quem busca melhorar a postura e aliviar dores crônicas, especialmente nas costas. A sua eficácia e versatilidade o colocam em destaque quando comparado à musculação tradicional. No entanto, é importante destacar que a escolha entre treinamento funcional e musculação deve ser feita com base nas necessidades individuais e na orientação de um profissional especializado, levando em consideração objetivos pessoais, histórico de lesões e preferências de exercício. A musculação tradicional é reconhecida por sua capacidade de promover o fortalecimento muscular de forma direcionada e eficaz. Ao contrário do treinamento funcional, que se concentra em movimentos que imitam atividades do dia a dia, a musculação permite trabalhar músculos específicos de maneira isolada, proporcionando ganhos de força e hipertrofia muscular. O Método Integrado Vincere oferece uma abordagem completa para prevenir e tratar lesões, incluindo dores crônicas e dores nas costas recorrentes. Por meio da combinação de treinamento funcional, pilates clínico e fortalecimento muscular terapêutico, nosso método busca fortalecer não apenas os músculos diretamente envolvidos, mas também os grupos musculares acessórios, promovendo um equilíbrio muscular adequado.