O treinamento funcional pode substituir a musculação?
Nuno Carvalho
2025-06-01 15:06:59
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O treino funcional é composto por séries de exercícios multiarticulares que, ao contrário da musculação, trabalham diversas partes do corpo ao mesmo tempo.
O treinamento funcional permite ganho de massa muscular porque alguns exercícios envolvem força.
Claro que a hipertrofia não é o principal resultado dos exercícios funcionais, mas se há desempenho e constância, o volume de músculos aumenta.
Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde.
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações.
O treino funcional é uma modalidade segura, mas deve ser feito com orientação profissional.
É importante estar seguro nas posturas durante os exercícios para evitar lesões.
Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos.
Pedro Ramos
2025-06-01 12:50:46
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Uma das desvantagens mais comentadas do treinamento funcional é a dificuldade de conseguir volume muscular ou hipertrofia.
Em outras palavras, não é a modalidade mais indicada para quem quer aumentar glúteos, coxas, peitoral, bíceps ou outros músculos isolados.
Os treinos com halteres e aparelhos visam aumento da massa e volume em grupos musculares isolados em pouco tempo, o que não se consegue no treinamento funcional.
De forma geral, a musculação é para quem busca força e hipertrofia e o treinamento funcional é para quem quer melhorar a performance de todo o corpo.
O treinamento funcional melhora a performance de todo o corpo, deixando-o “mais inteligente”.
Os movimentos ficam mais naturais e menos mecânicos.
As aulas combinam exercícios aeróbicos, de força e de equilíbrio e podem ser feitas individualmente ou em grupo.
As empolgantes sessões possuem um sem número de variações de atividades e podem utilizar acessórios como bolas, cordas, elásticos e cones, por exemplo.
Para te ajudar a decidir, explicamos como as duas modalidades funcionam, seus benefícios, desvantagens e para quem cada uma é indicada.
O tempo passou, as duas modalidades coexistiram muito bem, podendo até serem combinadas, mas uma dúvida surgiu: entre treinamento funcional e musculação, qual é o melhor?
Ana Sousa
2025-06-01 12:31:18
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Um programa feito de duas a cinco vezes por semana gera benefícios no condicionamento físico, aumento da massa magra e diminuição do percentual de gordura, se aliado a uma dieta adequada.
No funcional a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior do tronco.
O treinamento funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividade diárias, e pode sim ser substituto da musculação.
Você não vai ficar com corpo de fisiculturista fazendo treinamento funcional, mas certamente vai ter força em todo o corpo.
O funcional até pode trazer definição, mas não trabalha o volume.
Ele inclusive recomenda a prática dos dois métodos em paralelo, para garantir condicionamento físico, força, potência e definição musculares.
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