Quais cardios queimam mais?
Melissa Vieira
2025-08-01 00:31:05
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Aquecimento ou Zona 1 É a área de 50% a 60% da frequência cardíaca máxima.
Nesse ponto, quase 85% das calorias queimadas vêm da gordura, mas é também o período em que o corpo queima menos calorias.
Aeróbica ou Zona 2 Utiliza de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima.
Aproximadamente 65% das calorias queimadas nesse momento são de gordura e o restante é de glicose.
Este é considerado o melhor patamar para quem quer emagrecer.
Tempo de limiar ou Zona 3 Utiliza de 70% a 80% da frequência cardíaca máxima.
Apenas 45% das calorias vêm da queima de gordura, com o restante derivado de carboidratos.
Laura Machado
2025-07-31 22:24:12
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Qual cardio queima mais calorias?
Fernando Alves explica que a resposta varia.
Isso porque o gasto energético em uma atividade depende de diversos fatores que vão além do aparelho escolhido.
Metabolismo individual, quantidade de músculos recrutados no exercício, intensidade e fatores ambientais podem fazer com que você queime mais ou menos energia.
A corrida tende a queimar mais calorias quando comparada ao ciclismo, uma vez que a primeira envolve os músculos dos membros superiores e inferiores, e o segundo somente dos inferiores.
Atividades que envolvem movimentos do corpo como um todo geram maiores gastos de energia.
A intensidade é um fator a ser considerado.
Pensando somente nesta variável, exercícios aeróbios de intensidades maiores geram maiores gastos energéticos.
Mas em contrapartida, alguns pacientes não conseguem suportar os exercícios de alta intensidade por longos períodos.
André Nogueira
2025-07-31 21:14:13
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A atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida: em média, 540 em 30 minutos. Mais de 1000 calorias em 60 minutos. A queima calórica varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mais de 1 mil calorias. O remo é o esporte que permite eliminar o maior número de calorias de forma mais rápida, com uma média de 1000 calorias gastas por hora. Entre 500 e 1000 calorias em 60 minutos a uma velocidade moderada, o ciclismo queima cerca de 500 calorias. O squash permite queimar 900 calorias em 60 minutos, e o boxe queima 700 calorias em 60 minutos.
Isaac Borges
2025-07-31 18:55:46
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Existem outros exercícios de cardio que podem queimar tantas ou mais calorias do que correr.
O treino de alta intensidade queima até 450 calorias por 30 minutos.
A bicicleta queima até 600 calorias por 60 minutos.
O trampolim queima até mil calorias por 60 minutos.
O remo indoor queima até 662 calorias por 60 minutos.
Saltar à corda queima até 375 calorias por 30 minutos.
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