Qual o melhor cardio para queimar?
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Qual cardio queima mais abdomen?
Mateus Correia
2025-08-11 03:09:31
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O esporte que mais queima calorias é a corrida, com mais de 1000 calorias em 60 minutos.
A queima calórica varia muito de acordo com a intensidade da corrida.
Correr em um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mais de 1 mil calorias.
É um esporte recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar os glúteos, as coxas e as panturrilhas.
Mas é preciso levar em conta que há prejuízo às articulações dos joelhos e tornozelos por se tratar de uma atividade de alto impacto.
O remo é o esporte que permite eliminar o maior número de calorias de forma mais rápida, com 1000 calorias em 60 minutos aproximadamente, e também fortalece os músculos das costas, ombros, bíceps e abdômen.
A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias no ciclismo.
Mas, a 25 km/h, é possível quase dobrar os benefícios.
O squash é outro esporte que queima muitas calorias, com 900 calorias em 60 minutos, e também trabalha os músculos inferiores e superiores ao mesmo tempo.
O boxe também é um esporte que queima calorias, com 700 calorias em 60 minutos, e trabalha uma grande variedade de músculos.
Além disso, o boxe é uma forma de liberar a tensão e tem a melhor combinação de exercícios físicos para quem busca reduzir o risco de desenvolver obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.
Kelly Ribeiro
2025-08-01 00:15:36
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Exercícios aeróbicos de alta intensidade, como corrida ou saltar à corda, aceleram o ritmo cardíaco e permitem gastar mais energia em menos tempo, com vantagens óbvias para quem pretende perder peso.
Trabalhar todos os músculos localmente vai tornar a zona mais tonificada, melhorando a sua saúde.
Além disso, o fortalecimento da massa muscular acelera o metabolismo, permitindo queimar mais gordura, mesmo durante o período de repouso.
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Yasmin Monteiro
2025-07-31 23:40:11
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Combinação de exercícios aeróbicos, como corrida de longa duração e bicicleta, com musculação é importante para perder a barriga.
Existe ainda um tipo de atividade física, o High Intensity Interval Trainning (HIIT), cujo objetivo é acelerar o metabolismo, com uma intensa atividade física num curto espaço de tempo que obedece a um intervalo de descanso ativo.
Isto obriga que o corpo continue a queimar gordura mesmo em descanso.
Dentro do exercício aeróbico, existe ainda um tipo de atividade física de sigla inglesa HIIT (High Intensity Interval Trainning) cujo objetivo é acelerar o metabolismo.
Manter o exercício físico regular, combinando o exercício aeróbico, como a corrida de longa duração e a bicicleta, com a musculação, é importante para perder a barriga.
Mateus Martins
2025-07-31 19:59:48
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Segundo um estudo apresentado pela universidade americana Duke University Medical Center, os exercícios aeróbicos como andar, correr, nadar e pedalar são os melhores para perder a gordura localizada na barriga.
A corrida, por exemplo, quando feita com intensidade e, no mínimo, 3 vezes por semana, elimina mais gordura abdominal do que os exercícios de resistência como a musculação.
No entanto, para conseguir uma “barriga seca”, não são apenas os exercícios aeróbicos a fazer todo o trabalho: os exercícios anaeróbicos e uma alimentação equilibrada são igualmente essenciais.
Além disso, existem exercícios simples que ajudam a perder barriga, como o exercício 1, que consiste em sentar-se na ponta da cadeira e levantar lentamente as pernas com a força do abdómen.
O exercício 2 envolve deitar-se de barriga para cima, colocar o pé esquerdo em cima do joelho da perna direita e leve o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
Já o exercício 3 consiste em manter-se deitado de barriga para cima, levantar uma perna de cada vez e mantenha na posição de 90 graus durante dez segundos.
Estes trabalham uma grande quantidade de grupos musculares, são contínuos, prolongados e realizados com movimentos muito rápidos.
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Fabiana Figueiredo
2025-07-31 19:59:00
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Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio.
Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
É interessante dar preferência aos exercícios aeróbicos que enfatizem mais a queima de gordura corporal como um todo, por acelerar mais rapidamente as vias metabólicas.
A caminhada pode ajudar na perda de gordura abdominal, visto que aumenta o gasto calórico, acelera o metabolismo e reduz o estresse.
Também fortalece os músculos abdominais e melhora a saúde geral.
Quando alinhada a uma dieta equilibrada, outros tipos de exercícios e hábitos saudáveis, o seu resultado é mais eficaz.
Ótima opção também para os sedentários ou para aqueles que adotam um ritmo mais leve, mas não abrem mão de praticar exercício.
Caminhar aumenta o metabolismo do corpo e gera um elevado gasto calórico.
O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em alternar entre períodos de exercícios intensos e curtos períodos de descanso.
Essa abordagem aumenta a taxa metabólica e queima mais calorias em um curto período, promovendo a perda de gordura abdominal.