O que é B HIIT?

Um aspeto importante a ter em conta é que não existe uma definição universal para o treino HIIT. A ACSM refere que um treino HIIT é composto por uma sucessão alternada entre períodos de esforço e períodos de recuperação com uma duração total de 20 a 60 minutos, em que o período de esforço pode variar entre 5 a 8 minutos realizados a uma intensidade de 80 a 95% da frequência cardíaca máxima estimada. Os períodos de recuperação podem ter uma duração igual ao período de esforço e são normalmente realizados a uma intensidade de 40 a 50% da frequência cardíaca máxima estimada. Consiste em sessões de esforço de curta duração (< 45 seg.) ou longas (2 a 4 minutos) seguido por períodos de tempo de recuperação que podem ter durações variadas e que podem também distinguir-se por períodos de recuperação ativa (ex: corrida lenta) ou passiva (ex: ficar parado). O treino HIIT pode ser adaptado e aplicado aos vários níveis de aptidão física dos seus praticantes, incluindo indivíduos com condições físicas mais específicas, nomeadamente diabetes, patologias cardíacas e excesso de peso.

B’HIIT – treino intervalado de alta intensidade que trabalha todo o corpo e te vai desafiar até aos limites para ficares na melhor forma da tua vida. Temos aulas no seu formato completo de 30 minutos, o tempo perfeito para atingires resultados rentabilizando o teu dia ao máximo, ou formato EXPRESS, duração de 15 minutos realizado em open space para que possas complementar o teu treino. A sigla BEAT é tudo o que precisas para atingir os teus objetivos com sucesso, é a batida que vai mudar a tua vida e transformar o teu corpo num mix perfeito de: Balance – equilíbrio corpo e mente Energy – mais energia e resistência Active – muito movimento e diversão Training – explosão de força e intensidade.