Como perder 10 quilos em 1 mês?
Alexandra Morais
2025-07-31 23:22:12
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Aos 56 anos e com 104 kg, o publicitário Marcelo Duprat topou participar do programa Desafio Aceito, apresentado pela médica Thelminha, e emagreceu 10 kg em 21 dias com mudanças na alimentação e a prática regular de exercícios físicos. Seguindo as orientações da especialista, Marcelo deixou o sedentarismo de lado e começou a se exercitar, fazendo caminhadas de 21 minutos durante a semana, prática que ele até tinha de vez em quando, mas que se tornou regular.
Com cinco minutos de treino ele já ficava exausto, mas foi adquirindo condicionamento com o tempo. A rotina de exercícios do publicitário também incluiu fazer agachamento na cadeira 21 vezes e fazer da faxina uma atividade física. As mudanças na dieta incluíram uma alimentação mais saudável, com mais legumes e saladas, nada de bacon, e antes das refeições, Marcelo tinha que fazer 21 respirações, para ajudar a regular os sistemas simpático e parassimpático. Ao fazer os exercícios com disciplina associados a mudanças na alimentação, Marcelo eliminou 7,5 kg e 7 cm de cintura nas duas primeiras semanas, e ao final do desafio de 21 dias, ele contabilizou 10 kg a menos na balança.
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