Como aumentar o braço em casa?
Iara Castro
2025-08-01 06:05:20
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Você pode usar acessórios que tem em casa para adaptar alguns exercícios.
Na hora de treinar braços em casa, lembre-se da premissa: movimentos de puxar fortalecem os bíceps e os de empurrar fortalecem os tríceps.
Por exemplo, você pode treinar os tríceps realizando um supino fechado com a barra.
Em casa, você pode simular esse movimento com uma flexão de braços com as mãos mais próximas.
Para os bíceps vale a mesma premissa.
Você pode treiná-los na academia por meio de uma puxada com a pegada supinada em uma polia de puxada alta.
Com a calistenia, isso pode ser feito em uma barra fixa ou qualquer apoio fixo.
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