Como fazer HIIT na passadeira?
Vanessa Amaral
2025-08-01 16:21:25
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Como fazer o HIIT na esteira consiste em 3 passos: o aquecimento, o “Tiro” e o “descanso”.
O aquecimento é a preparação para que o corpo não sofra com uma carga imediata de exercícios, mas se prepare corretamente para recebe-la.
O Tiro é o momento de explosão do exercício, de maior intensidade, e é a base do HIIT.
O Descanso é necessário para que o organismo possa se recuperar após a explosão de energia.
A duração do período de tiro e de descanso pode variar de acordo com o nível de condicionamento físico, como 2:1, 1:1 ou 1:2.
Para iniciar, é recomendado dedicar um período de tempo maior no aquecimento e realizar Tiros com duração menor.
Além disso, é importante considerar a saúde e o condicionamento físico antes de iniciar o treinamento.
Exemplos de treinos de 10 e 20 minutos são fornecidos, com variações na duração do aquecimento, tiro e descanso.
Em resumo, para fazer HIIT na esteira, é preciso aquecer, realizar tiros de alta intensidade, descansar e repetir, ajustando a duração e intensidade de acordo com o nível de condicionamento físico e necessidades individuais.