Quais os exercícios para fazer com elástico?
Andreia Monteiro
2025-08-01 17:05:19
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Confira abaixo alguns exercícios para praticar com o material.
1. Remada ou puxada Sente-se em uma cadeira ou um banco e pise em cima da faixa elástica, segurando cada ponta da faixa com uma mão.
2. Abdução de ombros Para treinar as costas, você pode fazer esse exercício antes ou logo após a remada, já que a postura necessária é bem similar.
3. Flexão de braço Esse exercício pode parecer inusitado, mas é um ótimo exemplo de como as faixas podem complementar de maneira eficaz alguns movimentos que você já conhece.
4. Elevação lateral Para essa prática, envolva os tornozelos com a faixa e fique em pé.
5. Agachamento Para incrementar o agachamento com os elásticos, utilize uma faixa circular ao redor das pernas logo acima dos joelhos.
6. Afundo com pé suspenso Para fazer o afundo, é necessário ter um suporte para apoiar um dos pés.
7. Elevação de quadril Na posição de decúbito, com as costas apoiadas no chão, flexione os joelhos e apoie os pés no chão.
Manuel Azevedo
2025-08-01 14:38:03
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12- Agachamento com faixa Músculos trabalhados: Quadríceps e Glúteos
11- Supino reto Músculo trabalhado: Peitoral
10- Extensão do Quadril Músculo trabalhado: Glúteo
9- Remada Músculo trabalhado: Costas
8- Agachamento Pistola Músculo trabalhado: Quadríceps e Glúteo
7- Passada Lateral Músculo trabalhado: Glúteo lateral
6- Leg Press Músculo trabalhado: Quadríceps
5-Agachamento com salto Músculos trabalhados: Quadríceps, glúteos e panturrilhas
4-Elevação Lateral Músculo trabalhado: Ombro
3- Crucifixo Inverso Músculo trabalhado: Posterior de ombro
2- Elevação de quadril Músculos trabalhados: Glúteos e isquiotibiais
1- Rosca direta Músculo trabalhado: Bíceps
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