Como posso treinar minhas pernas usando elástico?
Débora Loureiro
2025-08-01 18:52:36
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12- Agachamento com faixa Músculos trabalhados: Quadríceps e Glúteos
Essa é uma das melhores opções para você que busca exercícios com faixa elástica ideal para as pernas.
Ao realizar esse movimento você irá utilizar a resistência da faixa como o peso do exercício, dessa forma, fazendo com os músculos do quadríceps e dos glúteos trabalhem enquanto você se levanta após agachar.
8- Agachamento Pistola Músculo trabalhado: Quadríceps e Glúteo
Aqui temos uma alternativa para quem prefere trabalhar as pernas de forma isolada.
5-Agachamento com salto Músculos trabalhados: Quadríceps, glúteos e panturrilhas.
Aqui temos uma variação mais intensa do agachamento comum.
6- Leg Press Músculo trabalhado: Quadríceps
Ao realizar esse exercício, busque sempre manter a tensão na faixa e contraia o abdômen para estabilizar o corpo.
10- Extensão do Quadril Músculo trabalhado: Glúteo
Se você procura um exercício para trabalhar o Glúteo de forma isolada, esse é um dos melhores exercícios com faixa elástica que pode ser realizado.
7- Passada Lateral Músculo trabalhado: Glúteo lateral
Aqui temos um dos exercícios mais eficientes para se trabalhar o glúteo lateral.
2- Elevação de quadril Músculos trabalhados: Glúteos e isquiotibiais.
Aqui você usará a faixa para estabilizar o movimento e conseguir uma melhor contração no exercício.
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