O HIIT emagrece mais do que a corrida?

A diferença entre o HIIT e o treino contínuo na queima de calorias e perda de peso está no modo como cada tipo de exercício afeta o metabolismo e o consumo de energia. O professor Tannuri destaca que o HIIT gera uma queima calórica intensa em um curto período e acelera o metabolismo de forma duradoura. O treino contínuo, como os exercícios cardiovasculares, o gasto calórico é linear e constante, sem o efeito prolongado no metabolismo característico do HIIT. No HIIT, o corpo usa principalmente o glicogênio muscular e carboidratos como fonte de energia. Santos observa uma diferença importante na fonte de energia utilizada durante os dois tipos de treino. O HIIT é uma opção prática para quem possui pouco tempo para se exercitar, uma vez que sessões curtas já oferecem benefícios significativos. Segundo os especialistas, para quem busca emagrecimento, o HIIT tende a trazer resultados mais rápidos, especialmente em termos de redução de peso e gordura corporal. A queima de gordura ocorre mais intensamente após o treino, especialmente durante o sono, quando os tecidos musculares se recuperam. Em contraste, no treino aeróbico contínuo, o corpo passa a usar as gorduras como principal fonte de energia após cerca de 30 minutos de atividade moderada, tornando o exercício mais eficiente na queima de gordura ao longo da prática.