Quantos minutos de HIIT por dia para emagrecer?
Fabiana Simões
2025-08-01 17:23:00
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A duração total costuma ser de 15 a 30 minutos.
Sessões de 20 a 30 minutos podem ser suficientes para oferecer resultados.
Como o HIIT trabalha com intensidades altas, duas a três sessões semanais já são suficientes para obter excelentes resultados, mas é importante ter períodos de recuperação para evitar lesões.
Sessões curtas já oferecem benefícios significativos.
O sucesso na perda de peso também depende de uma alimentação equilibrada e da consistência no treino.