Quais são os tipos de HIIT?
Você sabia que os protocolos HIIT são subdivididos em 4 grupos. RST: são os Repeated Sprint Trainin Read More
Quantos minutos de HIIT por dia para emagrecer?
Rita Oliveira
2025-08-29 22:57:08
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O tempo ideal dentro de uma sessão de HIIT pode variar, mas geralmente é recomendado um período total de exercícios que varia de 20 a 30 minutos, incluindo os momentos de alta intensidade e descanso.
Devido à demanda de esforço provida pela alta intensidade, não se recomenda a realização do HIIT todos os dias.
Poís é um estresse demasiado ao corpo.
Para que o HIIT funcione, é necessário um ritmo dentro de sua periodização, que não segue uma receita de bolo e que varia de pessoa para pessoa seguindo sua individualidade biológica e nível de treinamento.
Outra orientação é que haja uma mescla do treino de HIIT com outros estilos de treino à nossa disposição, como treinamento de força, flexibilidade, equilíbrio e mobilidades.
Quando conciliado com outro estímulo é ideal saber manipular quando utilizar cada um, pois a ordem do treinamento HIIT e musculação dependem das metas individuais, mas é geralmente recomendado priorizar o treinamento de força antes do HIIT para evitar a exaustão muscular, que poderia comprometer o desempenho e a segurança durante o treino de força.
Esse tipo de atividade é realmente interessante para entrar na rotina de quem precisa emagrecer, desde que com liberação médica e orientação de um profissional capacitado e habilitado, pois o HIIT pode exigir muito do coração, dos músculos e das articulações.
Sebastião Machado
2025-08-29 09:29:41
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Uma sessão de 15 a 20 minutos intercalando alta e baixa intensidade, mas sempre na maior frequência que você aguentar, queima tantas calorias quanto uma hora de corrida.
Trabalhar em algum treinamento HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade, pode ser importante para ativar seu metabolismo para queimar mais gordura.
O recomendado é completar pelo menos 15 minutos e no máximo 30 minutos de HIIT.
Mas, lembre-se sempre de respeitar os seus limites.
Antes de começar, é importante também realizar um aquecimento, com alguma atividade aeróbica de baixa intensidade, como caminhar ou subir escadas.
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Cristiana Matias
2025-08-20 12:20:37
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Os treinos HIIT, devido à alta intensidade de performance, têm a característica de durarem pouco tempo, variando entre 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo.
Isso ocorre porque quem o pratica consegue atingir intensidades mais altas de atividades, o que demanda uma produção de energia muito maior do organismo.
O treino HIIT queima muito mais calorias em menos tempo do que exercícios moderados, o que o torna uma opção muito interessante para quem quer emagrecer.
O HIIT é um exercício indicado para qualquer pessoa que almeja perda de peso, pois gasta muitas calorias em um curto período de tempo e também aumenta o gasto calórico do organismo nas 24 horas seguintes ao treino.
Entre 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo são suficientes.
Marco Castro
2025-08-14 01:42:35
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Pode ser factível em 20 minutos ele ter efeitos muito bons porque se trata de um exercício de alta intensidade.
Quanto mais tempo você ficar, com certeza você tem os melhores benefícios dele de uma forma mais garantida.
Todas as manhãs, sete dias por semana, eu fazia um treino HIIT por 30 minutos, não era negociável.
Os treinos HIIT do jovem consiste em 45 segundos de exercícios intensos seguidos de uma pausa para descanso de 15 segundos por 30 minutos.
Fabiana Simões
2025-08-01 17:23:00
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A duração total costuma ser de 15 a 30 minutos.
Sessões de 20 a 30 minutos podem ser suficientes para oferecer resultados.
Como o HIIT trabalha com intensidades altas, duas a três sessões semanais já são suficientes para obter excelentes resultados, mas é importante ter períodos de recuperação para evitar lesões.
Sessões curtas já oferecem benefícios significativos.
O sucesso na perda de peso também depende de uma alimentação equilibrada e da consistência no treino.