Qual o melhor exercício para firmar as coxas?
Mateus Martins
2025-08-01 23:14:49
Count answers
: 15
O agachamento é um exercício bastante completo para quem pratica corrida.
Ele é feito com o peso do corpo nos pés e engloba varias articulações, o que o torna parecido com o gesto esportivo.
No agachamento, deve-se dobrar os joelhos jogando os quadris para trás, como se objetivo fosse sentar em uma cadeira imaginária.
É possível segurar algum peso junto ao corpo, ou pendente para baixo.
O elástico ou mini band é um aliado no fortalecimento das coxas.
A caminhada lateral com um elástico ao redor das coxas, dobrando levemente os joelhos e caminhando para os lados, cinco passos para cada lado, por três séries, é um bom exercício para fortalecimento de glúteo médio.
O ideal é que um profissional de educação física ou fisioterapeuta oriente a postura e o número de repetições mais adequadas para esses exercícios.
Read also
- Qual o melhor exercício para tonificar as pernas?
- Qual o melhor exercício para acabar com a flacidez nas pernas?
- Como tonificar as pernas mais rápido?
- Quanto tempo leva para tonificar as pernas?
- Quais são os melhores exercícios para fortalecer as pernas fracas?
- Como posso recuperar a firmeza das minhas coxas?
- Quais são os 5 melhores exercícios para fortalecer as pernas?
- Como acabar com a flacidez interna da coxa?
- Quais exercícios posso fazer para engrossar as pernas em 1 semana?