O que é aula de gap?

Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho. O treino de GAP é um tipo de treinamento realizado na academia que tem como objetivo fortalecer e tonificar os músculos dessas regiões do corpo. Geralmente, o treino de GAP é composto por uma série de exercícios específicos que visam trabalhar os músculos dos glúteos, abdômen e pernas, como agachamentos, lunges, abdominais, pranchas, elevação de quadril, entre outros. O treino de GAP é geralmente realizado com uma intensidade moderada a alta e pode ser realizado em circuito, onde o praticante realiza uma sequência de exercícios sem descanso entre eles, ou com pausas controladas entre os exercícios. Além disso, é importante que o treinamento seja acompanhado por um profissional de educação física, que pode orientar sobre a execução correta dos exercícios, a intensidade adequada, a progressão do treinamento e a prevenção de lesões.

Aula de G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho. O G.A.P. é perfeito para acelerar o metabolismo – e torrar calorias! Com um ritmo acelerado, o treino é composto por exercícios com carga (leve e moderada) e cheio de repetições. Isso dá um gás no metabolismo, que aproveita de fontes de gordura para se manter ativo. O treino localizado também dá uma mãozinha no fortalecimento e aumenta a resistência muscular dos membros inferiores (bumbum e pernas) e abdômen. Seu corpo passa a suportar outros treinos – por mais tempo ou com mais carga. “É uma aula bem dinâmica”, diz Mayara Martins. “O melhor é que todo mundo pode fazer! A gente pode adaptar os movimentos para facilitar ou dificultar a execução. É top!” Iniciantes, intermediários e avançados podem fazer a aula de G.A.P., que dura 30 minutos e pode queimar até 300 calorias por sessão, dependendo da intensidade.