O que é aula de gap?
Kevin Neves
2025-08-02 03:36:13
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Aula de G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas.
Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.
Você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho.
O G.A.P. é perfeito para acelerar o metabolismo – e torrar calorias!
Com um ritmo acelerado, o treino é composto por exercícios com carga (leve e moderada) e cheio de repetições.
Isso dá um gás no metabolismo, que aproveita de fontes de gordura para se manter ativo.
O treino localizado também dá uma mãozinha no fortalecimento e aumenta a resistência muscular dos membros inferiores (bumbum e pernas) e abdômen.
Seu corpo passa a suportar outros treinos – por mais tempo ou com mais carga.
“É uma aula bem dinâmica”, diz Mayara Martins.
“O melhor é que todo mundo pode fazer!
A gente pode adaptar os movimentos para facilitar ou dificultar a execução.
É top!”
Iniciantes, intermediários e avançados podem fazer a aula de G.A.P., que dura 30 minutos e pode queimar até 300 calorias por sessão, dependendo da intensidade.