Por que não pular o cardio?

O treinamento de cardio é de extrema importância. Ele ficou conhecido por atrapalhar o ganho de massa magra, mas esse efeito ocorre se há excesso da atividade ou se ela é realizada de forma incorreta. Um treino não elimina a importância do outro, os dois atuam em conjunto para aprimorar os resultados, os ganhos tanto de massa muscular, como de capacidade cardiorrespiratória. Ao complementar as atividades, o corpo acaba ganhando mais resistência e alcançando os objetivos pretendidos – seja para o ganho de massa ou para o emagrecimento – de forma mais saudável. Os alunos devem seguir as recomendações do professor para alcançarem os objetivos e as necessidades individuais. Quando o aeróbico é realizado depois, o corpo gasta mais gordura corporal.

A atividade física frequente é fundamental para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis. Além disso, as enfermidades causadas pelo sedentarismo são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos. O condicionamento cardiovascular aumenta a capacidade do coração de bombear sangue para os outros órgãos, melhorando a capacidade de conduzir oxigênio para todo o corpo. Com a supervisão de um médico, a atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, reduzir a pressão arterial, controlar o peso, diminuir a coagulação sanguínea, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e reduzir a pressão sanguínea, diminuindo o risco de problemas cardíacos como o AVC. A prevenção e o tratamento adequado dos fatores de risco e das doenças do coração podem ser o suficientes para reverter quadros graves.

O condicionamento cardiovascular, ou cardio, é uma etapa indispensável durante os treinos que traz inúmeros benefícios à saúde. As enfermidades causadas pelo sedentarismo são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos. Isso porque a inatividade física, aliada ao sedentarismo, pode não só agravar os problemas, como também ocasionar novos, alerta o Ministério da Saúde. O condicionamento cardiovascular aumenta a capacidade do coração de bombear sangue para os outros órgãos, melhorando também a capacidade de conduzir oxigênio para todo o corpo. A atividade física constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ajudando a evitar a perda de massa magra, na manutenção da saúde óssea e corporal da pessoa, reduzindo o risco de fraturas, de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama, depressão e ansiedade. A atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, a redução da pressão arterial, o controle do peso, coagulação sanguínea, além de aumentar a capacidade cardiorrespiratória, e reduzir a pressão sanguínea, diminuindo o risco de problemas cardíacos como o AVC.

No entanto, o emagrecimento acontece quando o corpo consome mais calorias do que as que ingere, o que pode ser conseguido com várias abordagens, e não apenas com o cardio. A combinação de treino de força com uma alimentação equilibrada também é eficaz para a perda de peso, pois o aumento da massa muscular eleva o gasto calórico. Isto não significa que o cardio não tenha o seu valor. Assim, se o teu principal objetivo é a perda de gordura, o cardio pode ser uma ferramenta útil, mas não obrigatória. Se procuras ganhar massa muscular e força, o foco principal deve estar na musculação. O treino de força promove o crescimento muscular e aumenta o metabolismo basal, permitindo-te queimar calorias mesmo em repouso. Por outro lado, se o teu objetivo é melhorar a resistência cardiovascular ou perder peso mais rapidamente, o cardio pode ter um papel maior no teu plano de treino. Uma combinação de ambos – musculação e cardio – permite alcançar o melhor dos dois mundos: ganhos de força e condicionamento físico, aliados à queima de calorias. A chave é escolher um tipo de cardio de que gostes e que esteja alinhado com os teus objetivos. Se o teu foco é perder peso e melhorar a saúde cardiovascular, o cardio pode ser fundamental no teu treino. No entanto, se o teu objetivo é ganhar massa muscular e força, deves priorizar a musculação, com o cardio como complemento, sem ser obrigatório. A chave para manter a consistência no treino de cardio é escolher uma modalidade que realmente gostes e que esteja alinhada com os teus objetivos. Isso torna o treino mais prazeroso e, consequentemente, mais fácil de incorporar na tua rotina. Além disso, oferecemos uma variedade de modalidades para que possas explorar diferentes formas de cardio, manter-te motivado e atingir os teus objetivos de forma dinâmica e divertida.

Isso porque a inatividade física, aliada ao sedentarismo, pode não só agravar os problemas, como também ocasionar novos, alerta o Ministério da Saúde. Além disso, segundo a pasta, as enfermidades causadas pelo sedentarismo são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos. Nesse sentido, o condicionamento cardiovascular aumenta a capacidade do coração de bombear sangue para os outros órgãos, melhorando também a capacidade de conduzir oxigênio para todo o corpo. Com a supervisão de um médico, a atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, a redução da pressão arterial, o controle do peso, coagulação sanguínea, além de aumentar a capacidade cardiorrespiratória, e reduzir a pressão sanguínea, diminuindo o risco de problemas cardíacos como o AVC. A atividade física constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ajudando a evitar a perda de massa magra, na manutenção da saúde óssea e corporal da pessoa, reduzindo o risco de fraturas, de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama, depressão e ansiedade.