Como se chama o trabalho de força com o nosso próprio peso corporal?
Ângela Fernandes
2025-08-02 07:37:55
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A calistenia, ou exercícios com o peso do corpo, é uma forma versátil e eficaz de ganhar força usando apenas o seu próprio corpo.
O que é Calistenia?
A calistenia é um método de treinamento físico que utiliza o peso do corpo como resistência para fortalecer os músculos e melhorar a coordenação motora.
Essa palavra é de origem grega: kallos quer dizer beleza, e sthenos quer dizer força.
Essa atividade usa basicamente o peso do próprio corpo nas variadas técnicas, dispensando-se auxílio de carga ou peso adicional.
A calistenia é uma prática caracterizada pelo uso do peso do próprio corpo em movimentos específicos, com o objetivo de alongar e fortalecer os músculos.
A calistenia oferece uma infinidade de exercícios que podem ser adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico.
Desde iniciantes até atletas avançados, todos podem encontrar desafios e progressos na calistenia.
Ao trabalhar com o peso do corpo, você desenvolve força, resistência, flexibilidade e equilíbrio de forma integrada.
Além disso, a calistenia melhora a postura, a coordenação motora e a consciência corporal.
Helena Garcia
2025-08-02 04:59:43
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A calistenia é um tipo de treinamento que utiliza o próprio peso corporal como resistência, trabalhando vários músculos ao mesmo tempo e proporcionando grande gasto calórico.
Na calistenia, os exercícios têm um nível de dificuldade progressivo, de acordo com a evolução de desempenho do praticante.
Os exercícios de calistenia geralmente trabalham vários músculos ao mesmo tempo e proporcionam grande gasto calórico.
Como muitos exercícios demandam resistência contrária à ação dos músculos, os praticantes ainda podem se beneficiar com aumento de força e flexibilidade e melhora da postura e da resistência cardiorrespiratória.
Flávio Lima
2025-08-02 03:28:21
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O que é a calistenia?
O nome engloba todos os exercícios que pode realizar com o peso corporal.
Exercícios tão abrangentes como as flexões, os abdominais, as pranchas ou os agachamentos são considerados calistenia, já que utilizam o peso corporal para exercitar um determinado grupo de músculos.
A seguir, explicamos-lhe como fazer corretamente algumas das suas versões para principiantes.
5 exercícios básicos para se iniciar nesta modalidade.
Os exercícios anteriormente explicados podem ser facilmente incluídos na sua prática desportiva, já que se combinam sem problemas com outros exercícios mais aeróbicos que faça durante a semana.