Em que consiste o treino de força?
Manuel Valente
2025-08-02 02:07:59
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O treino de força é um conjunto de exercícios que tem como objetivo justamente aumentar a força muscular e a resistência aos exercícios, também visando a hipertrofia.
O foco principal desse treino é aumentar o recrutamento das unidades musculares, ou seja, o corpo vai exigir uma maior quantidade de fibras musculares para tentar vencer a resistência imposta no exercício.
Geralmente, no treino de força utiliza-se de 90% a 100% da carga máxima que você consegue suportar, mantendo as repetições entre 1 a 6.
Já o tempo de descanso fica em torno de 3 a 5 minutos de uma série para outra.
Não confunda: o tempo de descanso é de uma série para outra, ou seja, entre um exercício e outro.
Já o intervalo de descanso entre as repetições de um mesmo exercício deve variar entre 1 a 2 minutos.
Para evitar o risco de lesões, é recomendado que o treino de força dure de 2 a 4 semanas, sempre periodizando os músculos trabalhados.
Isso ajudará na recuperação necessária e evitará o risco de lesões.
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