Como dividir um treino de força?
Iara Oliveira
2025-08-04 03:48:07
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Dividir o treino de segunda a sexta é uma estratégia eficaz para atingir seus objetivos de condicionamento físico e prevenir lesões.
Uma opção popular é dividir em dois dias de treinamento de força, dois dias de treinamento cardiovascular e um dia de descanso.
Outra abordagem é focar em grupos musculares específicos em dias diferentes.
Por exemplo, você pode fazer um treino de peito e tríceps na segunda-feira, um treino de costas e bíceps na terça-feira, um treino de pernas e ombros na quarta-feira e um treino de cardio na quinta-feira.
Independentemente da abordagem escolhida, certifique-se de dar a cada grupo muscular pelo menos 48 horas de descanso entre os treinos.
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