Quais atividades cardio?
Carlos Ribeiro
2025-10-13 22:08:43
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: 17
1. Agachamento com salto
2. Polichinelo
3. Alpinista
4. Burpees
5. Pular corda
6. Corrida parada
Carolina Abreu
2025-10-13 19:26:22
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: 17
algumas atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória são corrida, caminhada, natação, remo.
os cicloergómetros, como a passadeira, a elíptica, o remo, são exemplos de atividades que realizam esse tipo de exercícios.
o Fartlek tem como objetivo estimular o atleta através da variação de ritmos e de pisos, com intervalos, intensidades e volumes que variam entre o baixo, médio ou alto/longo.
para finalizar, retorno à calma a ritmo leve durante 5 a 10 minutos.
o treino fracionado com intervalos é realizado a velocidades baixas e médias, com intervalos ajustados à velocidade de execução, isto é, se a intensidade é média, os intervalos serão igualmente médios/curtos.
o método intermitente, o tempo de exercício é de curta duração com um curto tempo de pausa e que solicita um elevado nível do VO2 máx.
o treino intervalado intensivo trabalha a uma intensidade que varia entre os 82 e os 87% do VO2 max.
método repetitivo é realizado a alta intensidade com intervalos longos de maneira que seja possível recrutar de novo a mesma potência para a próxima repetição.
Cláudia Pinho
2025-10-13 18:32:50
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: 18
1. Corrida Ao Ar Livre Um dos treinos cardiovasculares mais conhecidos de todos é a corrida ao ar livre.
2. Caminhada Caso você esteja iniciando no treinamento cardiovascular e não se considere preparado para a corrida, investir em na caminhada pode ser uma ótima alternativa.
3. Natação A natação é um ótimo tipo de treino cardiovascular para quem quer reduzir o impacto.
4. Spinning Para quem deseja um treino mais ativo e que envolve trabalho em grupo, o spinning é um tipo de exercício cardiovascular que agrupa mais pessoas, pedalando juntas em bicicletas fixas, e normalmente tem foco no trabalho com coxas e glúteos.
5. Pular Corda Para quem pensou que os treinos cardiovasculares só podiam ser feitos na rua ou academia, pular corda é um ótimo exemplo de exercício que pode ser praticado dentro de casa e de forma simples.
6. Burpees Com o crescimento da onda crossfit, o burpee voltou como um dos exercícios mais procurados por quem deseja um treinamento cardiovascular.
7. Hiit Os treinos de intervalo de alta intensidade, também chamados de HIIT, são ótimos modelos de exercícios cardiovasculares.
8. Hidroginástica Finalmente, um outro tipo de treino cardiovascular que reduz impacto é a hidroginástica.
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