Como fortalecer os músculos das nádegas?
Fortalecer essa região do corpo contribui para a estabilidade da pelve, melhora a postura e reduz o Read More
Quais músculos o agachamento trabalha?
Catarina Morais
2025-08-10 05:24:34
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Este exercício vai estimular, a nível muscular, toda a cadeia de membros inferiores.
As articulações envolventes são a anca, joelhos e tornozelos e os principais músculos recrutados são os flexores e extensores da perna e o glúteo máximo.
Ao fazer a análise biomecânica do movimento constatamos que o músculo glúteo máximo trabalha na anca durante a fase excêntrica e concêntrica.
O músculo bíceps femoral trabalha na anca durante a fase excêntrica e concêntrica, e no joelho na fase excêntrica.
Músculo bíceps femoral atua no joelho durante a fase excêntrica.
Músculo semitendinoso é recrutado em ambas as fases e no joelho durante a fase excêntrica.
Músculo semimembranoso é ativado nas duas fases e no joelho na fase excêntrica, e o músculo quadríceps trabalha no joelho durante a fase concêntrica.
Sérgio Coelho
2025-08-02 09:31:44
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Este exercício trabalha principalmente os músculos das pernas, como: Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos. Além disso, também fortalece a região lombar, os músculos do core e os músculos estabilizadores. Aumenta a força nas pernas e glúteos.
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