O que são aulas de mobilidade?
A mobilidade é a capacidade que uma articulação tem de, voluntariamente e de forma natural, realizar Read More
O que são exercícios de mobilização?
Érika Correia
2025-08-02 11:19:43
Count answers
: 26
Estes exercícios têm como principal objetivo manter ou recuperar a sua amplitude de movimento nas diferentes articulações.
Idealmente, procure realizá-los 2 vezes por dia.
Se inicialmente não lhe for possível, comece por uma vez por dia e vá aumentando progressivamente o número e duração dos exercícios.
Realize 3 séries, de 8 a 15 repetições, com repouso de 30 segundos entre cada série.
Constança Araújo
2025-08-02 08:34:03
Count answers
: 22
Os exercícios têm como principal objetivo manter ou recuperar a sua amplitude de movimento nas diferentes articulações.
Idealmente, procure realizá-los 2 vezes por dia.
Se inicialmente não lhe for possível, comece por uma vez por dia e vá aumentando progressivamente o número e duração dos exercícios.
Realize 3 séries, de 8 a 15 repetições, com repouso de 30 segundos entre cada série.
Read also
Como melhorar a mobilidade da anca?
Uma das estratégias para melhorar este aspeto são os exercícios de mobilidade articular. Estes exe Read More