Como perder barriga e coxas rapidamente?
Bruna Gonçalves
2025-08-02 17:05:19
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Para quem deseja perder barriga e coxas rapidamente é necessário focar na perda de peso geral.
Isso pode ser alcançado com mudanças simples na rotina alimentar e de treinos.
Seguir uma dieta saudável é fundamental para a perda de peso e para a perda de gordura nas coxas.
Para isso, é aconselhado reduzir o consumo de carboidratos refinados e açúcares adicionados.
Deve-se priorizar, na dieta, frutas e vegetais, fontes magras de proteínas, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.
Além disso, os exercícios aeróbicos queimam uma grande quantidade de calorias, por isso, são uma ótima ferramenta para se perder gordura corporal.
O segredo é apostar em treinos HIIT, que intercalam exercícios intensos e breves períodos de repouso.
É importante fazer, entre duas e três vezes por semana, treinamentos específicos de fortalecimento dos membros inferiores do corpo.
São esses exercícios que irão propiciar o ganho e a definição da massa magra muscular.
Geralmente, os resultados da rotina de treinos começam a ficar visíveis entre os três primeiros meses.
É preciso ter disciplina, constância e muita paciência.
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