Quais são os treinos de força?
Os melhores exercícios para aumentar a força são justamente os que trabalham mais grupos musculares Read More
O que é um treino intensivo?
Madalena Faria
2025-08-12 07:26:55
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Treino intensivo é um tipo de treino intervalado.
Nesse tipo de treino o atleta vai usar 100% de sua capacidade para realizar o exercício.
Ou seja, em um agachamento, por exemplo, ele usa a carga máxima e realiza as repetições de acordo com o seu planejamento.
Após concluir o exercício, ele tem um tempo máximo de recuperação para que melhore força, agilidade e demais capacidades no seu limite.
Isabel Ribeiro
2025-08-03 03:20:56
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O que é considerado um treino intenso?
Já os treinos intensos, tendem a ser aqueles treinos onde colocamos as maiores cargas, ou diminuímos o intervalo de descanso entre as séries, ou quando aumentamos a velocidade da corrida/pedalada.
O treino intenso, devido à alta carga de trabalho, acelera o metabolismo e pode continuar queimando calorias até horas após o exercício, o que o torna altamente eficiente para quem tem metas específicas e busca resultados em um curto período.
No entanto, o treino intenso exige maior recuperação e pode aumentar o risco de lesões se não for feito com a técnica correta ou sem o devido acompanhamento.
Por outro lado, os treinos intensos, como o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) ou levantamento de peso, são mais desafiadores e exigem maior esforço físico.
Esse tipo de treino é ótimo para quem busca resultados rápidos, como aumento de força, perda de peso ou ganho de massa muscular.
Mas se a meta é alcançar picos de desempenho físico ou queimar gordura de maneira mais eficaz, o treino intenso pode ser a opção mais indicada.
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Wilson Campos
2025-08-03 01:47:43
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Já os treinos intensos, tendem a ser aqueles treinos onde colocamos as maiores cargas, ou diminuímos o intervalo de descanso entre as séries, ou quando aumentamos a velocidade da corrida/pedalada. Treino de alta intensidade é ideal para quais objetivos?
As variáveis manipuláveis nesse tipo de treino estão relacionadas ao esforço.
Na corrida, por exemplo, correr os mesmos 5 km em uma velocidade maior.
Na musculação, aumentar a carga, diminuir o tempo de descanso e o intervalo entre as séries, são estratégias para aumentar a intensidade.
Esse tipo de treino é ideal para quem quer melhorar sua condição física e não dispõe de muito tempo para treinar.
Se bem planejado contribui para o aumento da massa muscular, auxilia no processo de emagrecimento, por serem mais dinâmicos, favorece o público que não gosta de treinos monótonos.
De um modo geral treino de alto volume está relacionado ao tempo e de alta intensidade está relacionado ao esforço empregado, logo quanto maior o volume, menor será a intensidade e quanto maior a intensidade menor será o volume.