Como ter mais energia para treinar de manhã?
Antes do treino, é importante se abastecer de energia para que o corpo execute todos os exercícios p Read More
Qual o melhor horário para fazer HIIT?
Lia Pires
2025-08-15 22:03:07
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Cada pessoa tem um horário preferido que seja adequado à rotina e que se encaixe também na disposição individual. O horário melhor para treinar é na parte da manhã, por diversos motivos. No período da tarde, fica mais complicado encontrar um bom horário, pois quem treina antes do almoço pode já estar com fome e acabar sem energia para se exercitar. Já nos treinos noturnos, o cansaço do trabalho pode desanimar a ida para a academia; ou, ainda, acelerar o metabolismo e aumentar a energia ao final do treino, dificultando, assim, o sono e o repouso que virão em poucas horas. Justamente por esse aumento da disposição e energia que a atividade física proporciona é que o ideal é treinar no período diurno. Ao acordar, fica mais fácil tomar um café da manhã não tão pesado e já ir praticar atividades físicas como sendo a primeira etapa do dia.
Jéssica Correia
2025-08-03 09:10:01
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Para te tornares um atleta mais forte, mais rápido e mais orientado para o desempenho, o Frost recomenda adicionar uma ou duas sessões de HIIT à tua rotina semanal de treino. Certifica-te de que as fazes com um intervalo de cerca de 48 horas para dar tempo aos teus músculos para se recomporem e recuperarem. Para queimar 6 a 15 por cento de calorias adicionais às que queimaste durante o treino durante as 24 horas seguintes ao treino. Podes escolher os movimentos, o número de repetições de cada e o tempo total de treino. Mais uma vez. O que obténs com os curtos períodos de máximo esforço: a capacidade de dar o máximo, durante mais tempo. Depois existe também um período agradável após o exercício intenso. O ideal é que se faça uma ou duas sessões de HIIT por semana, com um intervalo de cerca de 48 horas entre elas, para permitir que os músculos se recuperem. O horário específico para fazer HIIT não é mencionado no texto.
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