Qual o melhor horário para fazer HIIT?

Jéssica Correia
2025-08-03 09:10:01
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Para te tornares um atleta mais forte, mais rápido e mais orientado para o desempenho, o Frost recomenda adicionar uma ou duas sessões de HIIT à tua rotina semanal de treino. Certifica-te de que as fazes com um intervalo de cerca de 48 horas para dar tempo aos teus músculos para se recomporem e recuperarem. Para queimar 6 a 15 por cento de calorias adicionais às que queimaste durante o treino durante as 24 horas seguintes ao treino. Podes escolher os movimentos, o número de repetições de cada e o tempo total de treino. Mais uma vez. O que obténs com os curtos períodos de máximo esforço: a capacidade de dar o máximo, durante mais tempo. Depois existe também um período agradável após o exercício intenso. O ideal é que se faça uma ou duas sessões de HIIT por semana, com um intervalo de cerca de 48 horas entre elas, para permitir que os músculos se recuperem. O horário específico para fazer HIIT não é mencionado no texto.